Ей осталось жить всего 3 месяца, но изменив мышление, она победила рак

«Независимо от того, как мало времени мне осталось, я буду встречать каждый день с радостью и благодарностью», — сказала она.

Три месяца спустя её неоперабельная опухоль размером 10 см уменьшилась до 2 см. Пятнадцать лет спустя она живёт полноценной, здоровой жизнью — рак побеждён.

Диагноз, меняющий жизнь

Шэнь, жительница Тайваня, которая с триумфом победила рак, бывший президент Международной женской молодёжной палаты Таоюаня, поделилась своей историей с изданием The Epoch Times.

В феврале 2010 года у неё диагностировали запущенную стадию рака толстой кишки, распространившегося в брюшину — тонкую мембрану, выстилающую брюшную полость и покрывающую многие внутренние органы. Врачи объявили опухоль неоперабельной.

«Врач сказал мне, что вероятность выживания при таргетной терапии составляет менее 10%, и шанс прожить пять лет — всего один на десять тысяч», — вспоминала она.

В ужасе она плакала практически каждый день.

Однако это испытание привело к глубокому осознанию: рождение, старение, болезни и смерть неизбежны для всех нас.

«Живите полной жизнью в настоящем каждый день, — сказала она, — потому что никто не знает, что принесёт завтрашний день».

Перестав жалеть себя и без толку лить слёзы, она решила ценить каждый день, проводя время с семьёй и друзьями, налаживая отношения с окружающими и обретая душевный покой. Она сосредоточилась на том, что действительно важно в данный момент, отказываясь погрязнуть в эмоциональном бремени жалости к себе или страхе смерти.

Примирение с раковыми клетками

Подход Шэнь к преодолению рака никогда не заключался в «борьбе» с ним.

«Самый важный элемент, — сказала она, — это изменение мышления. Вместо того чтобы говорить, что я борюсь с раком или лечу его, я предпочитаю говорить: „Моя цель — создать здоровье“».

«В конце концов, раковые клетки — это мои собственные клетки, — сказала она. — Они не хотят меня убить — если тело умирает, они тоже не могут выжить. Поэтому я решила примириться с ними и поблагодарить их за то, что они заставили меня очнуться и позволили нам исцелиться вместе».

Она размышляла о своём образе жизни до постановки диагноза. Как и многие молодые люди, она ела всё, что попадалось под руку — часто еду навынос, — вела нерегулярный образ жизни, чередуя день и ночь, и никогда не занималась спортом, полностью игнорируя потребности своего организма.

Хотя рак — сложное заболевание, на развитие которого влияют многие факторы, включая генетику, окружающую среду, иммунитет и случайность, она рассматривала свою болезнь как возможность восстановить равновесие, а не искать виновных.

«Опухоли могут увеличиваться в размерах, — сказала она, — поэтому они также должны иметь потенциал для уменьшения — подобно воздушному шару».

Сила благодарности

Вдохновившись книгой Масару Эмото «Скрытые послания в воде», в которой показано, как слова благодарности создают в воде прекрасные кристаллы, а плохие слова — уродливые, Шэнь применила этот принцип к себе.

«Поскольку более 70% человеческого тела состоит из воды, я решила попробовать. Что бы я ни ела, я говорю „спасибо“ и наслаждаюсь этим с удовольствием».

Теперь она отдаёт приоритет сезонным, свежим и натуральным продуктам, при этом спокойно относясь к обработанным продуктам.

«Вред от беспокойства и страха намного перевешивает вред от самой еды, — отметила она. „Поэтому я ем с радостью — и всегда с благодарностью“».

Помимо диеты, она выработала более здоровые привычки сна. «Перед сном я искренне благодарю своё тело, а затем с радостью встречаю новый день».

Связь между эмоциями и болезнями

В ходе борьбы с раком один случай открыл Шэнь глаза на тесную связь между эмоциями и здоровьем.

Во время поездки в такси у неё завязался жаркий спор с водителем. Внезапно вспыхнув яростью, он схватил её за воротник и начал угрожать. Взбешённая, Шэнь разрыдалась и решила заявить на него в полицию.

До этого момента побочные эффекты химиотерапии были относительно лёгкими. Однако сразу после конфликта они резко усилились — тошнота, рвота и сильное выпадение волос усилились с невиданной ранее интенсивностью.

Когда она рассказала своей семье о случившемся, они — христиане — призвали её помолиться. Сначала она колебалась и была подавлена эмоциями. Однако слушая их молитвы, в ней тихонько произошли перемены. Постепенно она отпустила свой гнев и разочарование, открыв своё сердце для понимания трудностей, с которыми столкнулся водитель.

Оглядываясь назад, Шэнь испытывает глубокую благодарность за тот трудный момент.

«Он научил меня тому, насколько сильно эмоции влияют на тело, — сказала она. — Держаться за гнев или печаль вредит только себе, а не другому человеку. Гораздо лучше отпустить это и двигаться вперёд с благодарным, радостным сердцем».

Современные исследования подтверждают её точку зрения: даже мимолётные позитивные эмоции могут укрепить иммунную систему и улучшить ключевые показатели здоровья.

Формирование привычки к физическим упражнениям

Изменяя свой образ жизни, Шэнь осознала, насколько бесценной была поддержка семьи и друзей. Она с теплотой вспоминает, как её тётя — и собака тёти — сыграли ключевую роль в формировании у неё регулярных занятий спортом.

Прочитав статью, в которой физические упражнения описывались как краеугольный камень здоровья, Шэнь поняла, что движение насыщает клетки кислородом, делая их более жизнеспособными. Её тётя прочитала ту же статью и тут же позвонила ей:

«Давай займёмся спортом!»

Шэнь тихо ответила «хорошо», хотя на самом деле ей хотелось лишь рухнуть в постель. К её удивлению, вскоре спустилась тётя с собакой и снова позвонила:

«Не спеши, не торопись. Я жду тебя. Давай вместе погуляем с собакой».

Открыв окно, Шэнь увидела, как её тётя радостно машет рукой, а собака виляет хвостом от восторга. Тронутая их терпением, она без колебаний спустилась вниз.

При поддержке близких Шэнь постепенно выработала привычку регулярно заниматься спортом. Позже она даже совершила 360-километровый велотур, вселяя уверенность в других онкологических больных.

Трёхэтапный путь к выздоровлению

Шэнь рассматривает истинное исцеление как гармоничное путешествие по трём взаимосвязанным сферам: телу, разуму и духу.

Для здоровья тела: уделите внимание питанию, физическим упражнениям и сну — выбирайте сезонные, натуральные продукты, проводите время на природе, занимаясь физической активностью, и давайте организму полноценный отдых.

Разум: развивайте в себе чувство благодарности на протяжении всей жизни. Когда всплывают негативные эмоции, она советует мягко отпустить их — возможно, поделившись своими переживаниями с близкими — и позволить этим чувствам трансформироваться в покой.

Духовность: вера играет незаменимую роль, вдохновляя людей быть более позитивными и сострадательными.

Размышляя о своём пути, Шэнь переполнена благодарностью.

«Каждая жизнь проходит через уникальные переживания, — сказала она. — Я воспринимаю их как драгоценные дары, которые помогают нам расти. В самые тяжёлые дни, когда у меня была запущенная стадия рака, я пообещала себе, что если смогу вернуть здоровье, то поделюсь своей историей, чтобы поддержать других».

«Сегодня я глубоко благодарна за каждую возможность сделать это, — добавила она. — Это вновь и вновь напоминает мне о необходимости жить здоровой, радостной и осмысленной жизнью».

Преимущества благодарности

Медицинские эксперты установили, что позитивный, оптимистичный настрой в сочетании с чувством благодарности могут значительно способствовать выздоровлению от болезни и улучшить общее самочувствие.

Благодарность и позитивные эмоции активируют префронтальную кору головного мозга и системы вознаграждения, одновременно успокаивая миндалевидное тело, центр страха в мозге. Этот сдвиг снижает сигналы хронического стресса, понижает уровень кортизола и подавляет воспаление. В то же время позитивные эмоции усиливают активность блуждающего нерва, улучшая регуляцию иммунной системы, пищеварение и восстановление клеток.

Короче говоря, благодарность помогает организму выйти из «режима выживания» и перейти в состояние, более благоприятное для исцеления.

Люди с более высоким уровнем нравственного воспитания смотрят на мир через уникальную призму, — заявил в интервью изданию The Epoch Times доктор Ян Цзиндуань, генеральный директор Северного медицинского центра в Нью-Йорке и специалист в области психиатрии. Там, где другие видят только несчастья, они обнаруживают позитивные и вдохновляющие аспекты. Следовательно, они редко питают негативные эмоции или совершают вредные поступки — качество, которое Ян считает жизненно важным для здоровья и устойчивости.

Ян подчеркнул важность развития нравственного характера в повседневной жизни, включая сострадание, понимание, прощение и доброту по отношению к другим. Без постоянной практики трудно поддерживать позитивный настрой. Когда возникают неожиданные события, люди чаще реагируют резкими словами или действиями, что может навредить другим и негативно сказаться на их собственном здоровье.

В качестве дополнительного подхода японский врач традиционной китайской медицины (ТКМ) Рицугаку Кен отметил, что в ТКМ заблокированные энергетические каналы, известные как меридианы, могут вызывать боль и в итоге приводить к застою, способствующему развитию опухолей или рака. Благодарность, по его словам, действует как мощная позитивная сила — она помогает очистить эти каналы, гармонизирует энергию тела с «ци» или энергией неба, земли и природы и восстанавливает баланс тела и разума.

Современная наука подтверждает эту точку зрения. В исследовании 2024 года, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, были проанализированы данные почти 50 тыс. пожилых американских медсестёр, и было обнаружено, что у тех, кто регулярно практиковал благодарность, риск смерти от любой причины был примерно на 9% ниже. Другие исследования показывают, что благодарность может значительно снизить воспалительные маркеры в организме.

Советы по развитию чувства благодарности

Кен рекомендует внедрять простые привычки, основанные на чувстве благодарности, в повседневную жизнь.

Заведите дневник благодарности

Каждый вечер записывайте людей или моменты, за которые вы благодарны — будь то замечание чего-то прекрасного, радостная беседа с другом, наслаждение вкусной чашкой кофе или помощь кому-то в решении проблемы.

Вы также можете записать самые счастливые моменты своего дня и сложить их в коробку. В трудные дни достаньте одну-две записки, чтобы заново пережить эти моменты и вновь ощутить благодарность.

Выразите слова благодарности семье и друзьям

Некоторые люди незаметно поддерживают нас каждый день, но мы часто упускаем из виду их усилия: ваш супруг, который варит вам первую чашку кофе, ваши родители, которые следят за запасами продуктов, или ваши дети, которые поднимают вам настроение смехом. Обратите внимание на вклад, который мы часто принимаем как должное — водитель автобуса, который отвозит вас на работу, или уборщик, который незаметно поддерживает чистоту на улицах.

Сделайте паузу и искренне скажите: «Спасибо».

Совершайте прогулки, наполненные благодарностью

Во время прогулки — будь то в парке или по окрестностям — полюбуйтесь красками деревьев, звуками природы и ощутите землю под ногами. Погрузитесь в настоящий момент и оцените окружающий мир.

Практикуйте самоутверждение

Каждый день говорите себе: «Спасибо, что сегодня ты старался изо всех сил». Этот небольшой поступок укрепляет ваше чувство собственного достоинства и поддерживает ваш дальнейший путь к благодарности.