Эксперт Кашапова объяснила, почему диеты редко приводят к стабильному снижению веса
Большинство популярных методик похудения основаны на кратковременном ограничении калорий, однако такие меры воспринимаются организмом как угроза, вызывая защитные реакции. Об этом сообщила нутрициолог Юлия Кашапова.
Она уточнила, что быстрое похудение часто сопровождается последующим возвратом потерянных килограммов, несмотря на приложенные усилия. Причина кроется в физиологии: организм снижает скорость метаболизма, усиливает ощущение голода и повышает выработку гормонов аппетита, поддерживая этот эффект еще долго после завершения диеты.
Эффективность потери веса зависит не столько от состава рациона, сколько от способности поддерживать выбранный стиль питания длительное время. Диеты, построенные на постоянных запретах, создают стрессовую ситуацию для психики и мешают формированию здоровых пищевых привычек.
— Что делать тем, кто худеет всю жизнь? Во-первых, перестать ставить цель похудеть любой ценой и заменить ее на цель удерживать результат. Долгосрочное снижение веса в принципе возможно, но требует другой стратегии: постепенного дефицита, питания, которое реально соблюдать месяцами, и системы поддержки, — подчеркнула Кашапова.
Нутрициолог убеждена, что ключевой фактор успеха заключается в выборе рационального подхода: питание должно быть комфортным и соответствовать индивидуальным потребностям каждого человека. Постепенный дефицит калорий, полноценный ночной сон, уменьшение уровня стресса и осознанный выбор продуктов помогут достичь устойчивого результата.
Важно понимать, что потеря лишнего веса — это процесс, требующий комплексного подхода и терпения. Эксперт напомнила, что лишние килограммы могут сигнализировать о наличии хронических заболеваний, поэтому консультация врача-диетолога и медицинское обследование необходимы для разработки индивидуальной программы снижения веса, сообщает Life.ru.
Ситуация, когда один из членов семьи решает изменить образ жизни и начать худеть, нередко вызывает напряжение среди близких. Кашапова объяснила, что сохранить гармонию помогает отказ от давления и спокойный диалог, основанный на понимании пользы изменений для здоровья.