Тренер Бахтурина: уборка снега может заменить фитнес-тренировку
Расчистка снега может стать полноценной физической нагрузкой и по энергозатратам сопоставима с тренировкой в зале. Об этом «Газете.Ru» рассказала старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
По ее словам, ручная уборка снега относится к интенсивной функциональной работе: она задействует ноги, корпус, спину и руки, а также требует выносливости и дополнительной энергии на терморегуляцию в холоде. При умеренной нагрузке человек может тратить несколько сотен калорий в час, а при активной работе — еще больше. При этом по энергозатратам такая активность сопоставима с бегом или функциональным тренингом.
«При интенсивной работе можно сжигать до 550 калорий в час», — сказала Акулина Бахтурина.
Тренер предупредила, что при неправильной технике основная нагрузка приходится на поясницу, что повышает риск травм, особенно без разминки и при резких движениях.
Привести себя в форму за новогодние праздники возможно без жестких диет и изнурительных тренировок, если придерживаться простого и понятного режима. Об этом рассказал тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.