Врач Батищева рассказала, как уборка снега заменяет фитнес и пробежку

Снегопад — это не только источник проблем для пешеходов и водителей, но и отличная возможность взбодриться, подвигаться и получить полезную кардионагрузку. Именно такой оптимистической точкой зрения поделилась заведующая поликлиникой № 4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева. Ведь когда мы работаем лопатами и раскидываем снег, выполняем необходимые физические упражнения, по которым за зимние каникулы «соскучились» наши мышцы.

«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», — рассказывает Батищева.

Но, как обращает внимание врач, в любой физической работе, в том числе и чтобы расчистить дорожки или автомобили от снега, важна умеренность. Избегайте высокого темпа и не зачерпывайте большие объемы снега за раз. Чтобы такая активность принесла пользу и удовольствие, достаточно поработать лопатой 15–30 минут, периодически делая паузы.

К тому же ученые говорят, что при интенсивной уборке снега в течение часа человек теряет 500–600 ккал, что сопоставимо с затратами энергии во время пробежки (около 600 ккал). Отсюда вывод: хотите сбросить после праздников лишние килограммы — берите в руки лопаты.