Гигиена в сезон простуд: что важно помнить воронежцам

В сезон простуд в Воронеже традиционно растет заболеваемость ОРВИ. Вирусы передаются воздушно-капельным путем — при кашле, чихании и разговоре, а также через поверхности, к которым люди часто прикасаются в транспорте, подъездах, магазинах и офисах. Ручки дверей, поручни в автобусах и маршрутках, терминалы оплаты и клавиатуры становятся дополнительным источником риска. Именно поэтому личная гигиена остается одной из самых надежных мер защиты.

Ключевую роль играет регулярное мытье рук. Делать это стоит:

— перед едой

— после посещения туалета

— после поездок в общественном транспорте

— после контакта с общественными поверхностями

— после кашля или чихания

— после общения с человеком с признаками простуды

— после возвращения домой с улицы

Мыть руки рекомендуется теплой водой с мылом не менее 20 секунд, тщательно обрабатывая ладони, тыльную сторону, пространство между пальцами и область под ногтями. После этого руки нужно хорошо ополоснуть и вытереть чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.

Если в дороге или на работе нет возможности воспользоваться водой, допустимо использовать антисептики на спиртовой основе с содержанием спирта не ниже 60 процентов. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит в транспорте или посещает учреждения с большим потоком людей.

Важно следить за привычкой трогать лицо. Немытые руки не должны касаться глаз, носа и рта — через слизистые вирусы быстрее всего попадают в организм. При кашле или чихании рот и нос следует прикрывать одноразовой салфеткой, а при ее отсутствии — сгибом локтя. Использованную салфетку нужно сразу выбросить.

В условиях городской жизни особое значение имеет чистота помещений. В квартирах, офисах и рабочих кабинетах рекомендуется регулярно проветривать комнаты и проводить влажную уборку, уделяя внимание поверхностям частого контакта:

— дверным ручкам

— выключателям

— пультам

— телефонам

При возможности стоит дополнительно дезинфицировать рабочее место.

В период роста заболеваемости воронежцам советуют по возможности соблюдать дистанцию и избегать тесных контактов с людьми, у которых есть признаки простуды. Оптимальное расстояние — около 1–1,5 метра.

В общественном транспорте, медицинских учреждениях и местах массового скопления людей ношение медицинской маски может снизить риск заражения. Важно правильно надевать маску и своевременно ее менять.

Помимо гигиены, большое значение имеет образ жизни. Поддерживать иммунитет помогают:

— полноценный сон, так как его нехватка ослабляет защитные функции организма

— сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и зелени

— регулярная умеренная физическая активность

— отказ от курения и злоупотребления алкоголем

Постепенное закаливание, например контрастный душ или обтирания, может повысить устойчивость организма к инфекциям при отсутствии противопоказаний. В осенне-зимний период возможен прием витаминных комплексов, включая витамины С и D, но только после консультации с врачом.

При первых признаках недомогания важно не заниматься самолечением. Своевременное обращение за медицинской помощью позволяет быстрее получить рекомендации и снизить риск осложнений.

Соблюдение этих несложных правил помогает воронежцам снизить вероятность заражения и спокойнее пройти сезон простуд.

The post Гигиена в сезон простуд: что важно помнить воронежцам first appeared on Новости Воронежа.