Жителям Красноярского края дано несколько рекомендаций поведения в морозы
Одеваемся тепло, соблюдая принцип многослойности
♦️Для нижнего слоя подойдёт одежда из полиэстера, полипропилена – они хорошо отводят влагу.
♦️Для среднего слоя, чтобы хорошо сохранять тепло, выбирайте одежду из шерсти или флиса.
♦️Можно надеть специальное термобелье.
♦️Верхний слой должен защищать от ветра и осадков.
Кроме того, не стоит забывать про теплую и просторную обувь, носки, варежки, шарфы.
Повышаем калорийность питания, так как организму понадобиться больше энергии
♦️В рацион лучше всего включить жирную рыбу, растительные масла, орехи, овощи, фрукты и зерновые продукты.
♦️Нежирное мясо, молочные продукты и бобовые культуры помогут поддержать иммунитет.
♦️Большое количество жидкости защитит организм от обезвоживания. Самые подходящие напитки в мороз – компоты, кисели, морсы и травяные чаи.
На улице постоянно двигаемся и правильно дышим
♦️Не стойте долго на одном месте без движения, старайтесь всё время двигаться. Старайтесь делать вдох через нос, проходя по носоглотке, воздух будет согреваться.
♦️Если почувствуете, что замерзаете, то прыгайте, стучите ногами друг о дружку, интенсивно шевелите пальцами ног и рук. Если это не поможет, то постарайтесь зайти в любое отапливаемое помещение — подъезд, общественное здание, предприятие торговли. Кстати, здесь мы писали о том, почему услуга "погреться" в магазине должна быть бесплатной и безотказной.
От чего лучше отказаться
♦️От курения, так как никотин снижает циркуляцию крови в периферических сосудах, в основном в пальцах рук и ног, что делает их более уязвимыми для мороза.
♦️От ношения металлических украшений в ушах и на руках с целью профилактики обморожений.
♦️От употребления алкоголя, ведь опьянение вызывает иллюзию тепла и приводит к переохлаждению.
♦️От прогулки на улице при плохом самочувствии.
Фото: https://ru.freepik.com/