Активные занятия сидя защищают мозг от старения и деменции: прошло исследование
Учёные обнаружили, что разные способы сидения оказывают различное воздействие на работу мозга. Даже длительное нахождение в одном положении может быть полезным, если вы при этом активно задействуете умственные способности.
Ранее медики полагали, что недостаток физической активности опасен для здоровья. Однако новое исследование показало, что значение имеет не только положение тела, но и то, чем вы заняты. Специалисты изучили данные из 85 научных трудов.
Выяснилось, что длительное сидение без активной умственной деятельности, например, перед экраном телевизора или в социальных сетях, может негативно сказаться на памяти и увеличить риск развития деменции. Однако если во время сидения вы занимаетесь интеллектуальными задачами — читаете, разгадываете кроссворды или играете в шахматы, это положительно влияет на работу мозга.
По словам профессора Пола Гардинера из Университета Квинсленда, многие люди проводят большую часть времени сидя. Замена пассивного времяпрепровождения на чтение или другие умственные занятия может помочь поддерживать активность мозга.
Исследование показало, что интеллектуальная деятельность улучшает память, концентрацию и умение планировать. Люди, которые регулярно занимаются чем-то интеллектуальным, демонстрируют лучшие результаты в тестах на когнитивные способности. Те, кто проводит много времени в бездействии, чаще сталкиваются с проблемами памяти, даже в молодом возрасте.
Хотя физическая активность важна для общего здоровья, это исследование подчёркивает значимость умственной активности, даже если вы проводите много времени сидя. Авторы считают, что недостаточно просто рекомендовать меньше сидеть, нужно также поощрять занятия, стимулирующие работу мозга.
В ходе исследования рассматривались такие виды деятельности, как чтение, настольные игры, работа за компьютером и просмотр фильмов. Даже короткие перерывы на интеллектуальные занятия могут снизить риск проблем с мозгом.
Учёные предполагают, что их результаты помогут пересмотреть рекомендации по профилактике заболеваний мозга. В будущем врачи будут учитывать не только время, проведённое сидя, но и характер занятий. При этом важно помнить о необходимости физической активности — это также важный аспект здорового образа жизни.