Врачи: Кофе помогает бороться с усталостью и улучшает настроение

Тем не менее, кофеин - это стимулятор: он усиливает дофаминовую сигнализацию в мозге и заставляет человека чувствовать себя более энергичным, бодрым и вовлеченным, сказал психиатр Рамин Моджтабай, пишет unian.net со ссылкой на nytimes.com

Вероятно, именно поэтому кофе связан с кратковременным улучшением настроения, особенно в первые несколько часов после пробуждения.

"Кофеин лучше всего поднимает настроение, когда вы находитесь в каком-либо дефиците - будь то недосыпание, работа над сложным проектом или спешка за обычной чашкой кофе", - сказала психолог Лаура Джулиано.

Однако эксперты сказали, что мозг адаптируется к регулярному потреблению кофе, и со временем человек становится менее восприимчив к его воздействию. Поэтому у тех, кто регулярно пьет кофе, улучшение настроения может быть просто облегчением симптомов отмены, таких как усталость и головные боли, сказала Джулиано.

То есть, ежедневная чашка кофе может просто вернуть вас в нормальное состояние, но выход из депрессии все равно приносит удовлетворение, добавила она.

Однако, по словам Джулиано, подлинное улучшение настроения, вероятно, характерно только для тех, кто пьет кофе изредка, поскольку у них еще не выработалась такая же толерантность к кофеину.

Независимо от того, получаете ли вы настоящее улучшение настроения или просто облегчение симптомов отмены, употребление кофе может быть полезным. Но эффект, вероятно, определяется количеством выпитого. Оптимальная доза для улучшения настроения составляет одну-две чашки, сказал Моджтабай. Слишком малое количество кофе может не оказать существенного эффекта, а слишком большое - вызвать тревогу или нервозность.