Выучите раз и навсегда: как часто стоит менять постельное белье

Наволочка и простыня за ночь собирают целый «микромир»: пот, кожные частицы, пыль и шерсть. Эта среда идеальна для размножения бактерий и пылевых клещей, которые могут провоцировать аллергию и раздражения на коже.

Регулярная смена постельного белья - это простейший способ сохранить спальное место чистым, а сон - по-настоящему здоровым.
Классическое правило - 1 раз в 1–2 недели, но есть важные нюансы:

В тёплое время года (лето, весна) меняйте комплект раз в неделю. Причина - активное потоотделение и большее количество пыльцы и пыли, попадающих в комнату.

Осенью и зимой допустимо делать это реже, раз в две недели, так как мы меньше потеем, а окна чаще закрыты.

Ситуации, когда бельё требует более частой замены, чем раз в неделю:

• Болезнь. Во время простуды или гриппа с лихорадкой организм выделяет больше влаги и токсинов.

• Соседство с питомцами. Шерсть, слюна и перхоть животных значительно ускоряют загрязнение ткани.

• Склонность к аллергии. Для аллергиков чистота постели - это обязательное условие для предотвращения реакций.

• Особые привычки. Сон без одежды, перекусы в кровати или регулярное нанесение жирной ночной косметики - всё это поводы стирать бельё чаще.

Чтобы создать идеально чистую среду для сна, важно выйти за рамки регулярной стирки. Несколько простых привычек помогут поддерживать гигиену на высшем уровне.

Выбирайте на ночь чистую домашнюю одежду, например, пижаму. Меняйте наволочки в два раза чаще, чем весь комплект, поскольку кожа лица особенно чувствительна.

Сразу после пробуждения откиньте одеяло и проветрите постель 15–20 минут, чтобы она просохла от ночной влаги. Не забывайте и о «больших» спальных принадлежностях: регулярно чистите и проветривайте подушки, одеяла и матрас.

Поддерживайте чистоту во всей спальне, делая влажную уборку. Это снизит количество пыли и аллергенов в воздухе.