Как успокоить нервы за 60 секунд

Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. 

 

Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс.  

 

Но теперь есть способы, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд. 

 

 

Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. 

 

Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. 

 

Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.

 

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

 

 

Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.

 

 

Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

 

Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

---

С нервами и переживаниями также прекрасно справляется упражнение “Дыхание счастья”

 

Вдыхаем счастье, выдыхаем переживания!

 

С этим прекрасно справляется упражнение «Дыхание счастья». Оно способно изъять тяжелый камень переживаний и наполнить все тело воздушной позитивной энергией. Его действие не оставит вас равнодушным.

 

Итак, вам необходим свежий воздух. Выйдите на улицу или на балкон и вдохните полной грудью. Представьте, что вы вдыхаете все самое доброе, мягкое и пушистое, что только есть в этой жизни. Затем идет долгий выдох, с которым выходят все ваша боль и страдания. 

 

Дышите до тех пор, пока не наступит облегчение. То, что вам будет становиться все легче и легче – неоспоримый факт.

 

Обратите внимание, что если вы не занимаетесь спортом, то «ударная доза» кислорода может вскружить голову. В этом случае прекратите упражнение. Вернитесь к нему чуть позже.

 

Как только на душе станет заметно легче, тут же заполните освободившееся пространство хорошими мыслями и позитивными утверждениями: аффирмациями и афформациями. Иначе «злой дух уныния» снова поселится в вашем теле.

 

Это дыхательное упражнение очень хорошо помогает успокоить нервы перед свиданием, экзаменом и другим важным событием.

Берегите свои нервы! 

 

И не забывайте: даже если вас съели, у вас есть два выхода… Неразрешимых ситуаций не бывает. А если что-то и вышло из-под вашего контроля и идет совсем не так, как хотелось бы, извлеките урок и продолжайте свой путь.

 

Мы рождены, прежде всего, для счастья! Не теряйтесь и не грустите, все будет хорошо!