Что лучше: спать в одежде или голышом?
Сон голышом помогает стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, благодаря лучшей терморегуляции. Источник изображения: beliy-grib.ru
Многие люди спят в трусах и футболке. А что, если начать спать голышом? Ученые давно знают, что качественный сон важен для здоровья, а недосып повышает риск диабета и проблем с памятью. Но вот вопрос, в чем спать, до сих пор спорный: одни говорят, что спать без одежды полезно для тела и мозга, другие предупреждают, что спящие нагишом люди могут подхватить страшные инфекции. Так что же на самом деле лучше?
Сон голышом: плюсы и минусы, которые стоит знать
Однажды руководитель проекта Mattress Advisor провел опрос среди 1000 жителей США, и 60% из них ответили, что спят голышом. Почему? Потому что это удобно, приятно и действительно полезно для здоровья. Сон голышом помогает быстрее заснуть, улучшает самочувствие и даже может оживить личную жизнь.
Плюсы сна без одежды
- Улучшение качества сна. Наше тело засыпает легче, когда температура немного ниже. Лишние слои одежды мешают теплу рассеиваться, вызывают потоотделение и перегрев. Без пижамы или трусов тело охлаждается быстрее, сон становится крепче, а пробуждение — бодрее.
- Комфорт и приятные ощущения. Резинки, тесные футболки, нижнее белье — все это натирает и раздражает кожу. Без одежды тело дышит, движения свободные, а кожа чувствует себя комфортно. Просто приятно лечь в кровать без всего лишнего.
- Повышение самооценки и уверенности. Сон голышом помогает принимать свое тело таким, какое оно есть. Психологи утверждают: это уменьшает внутренние комплексы и повышает уверенность в себе, особенно если спать с партнером.
- Улучшение отношений. Контакт кожи с кожей стимулирует выработку окситоцина — гормона радости. Пары, которые спят без одежды, чаще занимаются сексом, меньше испытывают стресс и чувствуют себя счастливее.
- Похудение и красота. Ночью тело охлаждается, расходует больше энергии, что помогает немного снижать вес. Прохладный сон улучшает кровообращение, делает кожу свежей и помогает выглядеть лучше без особых усилий.
- Повышение фертильности. Для мужчин отсутствие нижнего белья улучшает циркуляцию в интимной зоне, положительно влияет на качество спермы и эрекции. Для женщин свободный доступ воздуха снижает риск размножения грибков и инфекций.
Минусы сна без одежды
Минусы довольно простые. Если вы спите в комнате с детьми или соседями, может быть неловко. Чувствительная кожа иногда плохо реагирует на простыни, особенно если белье некачественное. Гигиена становится важнее: постельное белье стоит стирать не реже раза в неделю, чтобы избежать бактерий и неприятных запахов.
ВАЖНО: да, если спать голышом и редко менять постельное белье, можно подхватить инфекции или словить раздражение кожи. Но спать голышом можно, если соблюдать гигиену.
Советы для комфортного сна голышом:
- Следите за чистотой матраса и простыней;
- Поддерживайте температуру в спальне 17–19 градусов Цельсия;
- Перед сном принимайте душ, чтобы тело было чистым и уютным;
- При чувствительной коже используйте качественное белье или покрывала из натуральных тканей.
Что думаете по поводу сна голышом? Своим мнением делитесь в комментариях в наших каналах в Дзен и Telegram.
Сон голышом полезен для здоровья, отношений и психического состояния. Главное — соблюдать простые правила гигиены и комфортной температуры. Попробуйте хотя бы пару ночей без одежды — и вы сами почувствуете разницу.