«Способ приручить хаос». Почему нашей психике необходимы праздники и повторяющиеся действия
Мы задуваем свечи, режем торт, наряжаем елку, повторяем «на удачу» одни и те же действия, но редко задумываемся, зачем. Ритуалы сопровождают нас всю жизнь: помогают пережить утраты, почувствовать принадлежность, снизить тревогу. Но в какой момент они перестают поддерживать и начинают управлять нами?
Все подробности - здесь
Жажда контроля
Клинический психолог Александр Воронцов объясняет:
«Ритуалы — это одна из самых древних и устойчивых форм человеческого поведения».
По его словам, праздники — это не просто повод встретиться или обменяться подарками.
«Когда мы отмечаем Новый год или день рождения, мы не просто фиксируем дату, а символически обозначаем переход, обновление, завершение и начало. Психика человека нуждается в таких символических точках опоры», - говорит психолог.
Человеческая психика не выносит неопределенности. Время абстрактно, жизнь непредсказуема, а события часто случаются вне нашего контроля.
Ритуал выполняет важнейшую функцию - он «размечает» реальность. Повторяющееся действие создает ощущение структуры, а значит снижает тревогу.
«Время само по себе абстрактно, но ритуал делает его проживаемым и осмысленным», — объясняет Алексей.
Через повторяемость мы создаем иллюзию устойчивости в мире, который, по сути, нестабилен.
В этом смысле любой праздник — это психологическое подтверждение непрерывности жизни: несмотря на кризисы, утраты и неопределенность, цикл продолжается.
Особенно важны ритуалы в моменты перехода: рождение ребенка, взросление, вступление в брак, утрата близкого.
В разных культурах существуют обряды перехода и это не случайность.
«Когда в жизни происходят важные изменения, психике нужно обрамление, чтобы переварить происходящее», — говорит Алексей.
Ритуал здесь выполняет функцию консервации: он удерживает сильные эмоции в безопасных рамках.
Чувство «мы» и телесная синхронизация
Ритуалы работают не только на уровне индивидуальной психики, но и на уровне группы. Совместные действия — пение, тосты, общие жесты, украшение дома — буквально синхронизируют людей.
На физиологическом уровне это может выражаться в согласовании ритма дыхания, мимики, интонаций.
«Когда мы совершаем общее символическое действие, то переживаем состояние “мы”», — подчеркивает психолог.
Это снижает чувство одиночества, усиливает ощущение поддержки и принадлежности. В мире, где индивидуализм часто приводит к изоляции, ритуалы становятся формой эмоциональной склейки.
Семейные традиции, повторяющиеся из года в год, формируют коллективную идентичность. Они создают общую историю, которая передается через поколения.
И в этом смысле ритуал — это способ сказать: «Мы существуем не только сейчас, но и во времени».
Ритуалы и потребность в контроле
Человек — единственное существо, которое осознает свою смертность и уязвимость. Мы знаем о болезнях, случайностях, потерях. Это знание формирует фоновую тревогу.
Ритуал становится символическим способом вернуть себе ощущение влияния.
«Ритуал — это попытка упорядочить реальность. Он не обязательно меняет внешний мир, но меняет внутреннее состояние», — отмечает Алексей.
Когда ребенок надевает «счастливую» рубашку перед экзаменом или взрослый повторяет определенные действия перед важной встречей, речь идет не столько о магическом мышлении, сколько о создании внутреннего чувства готовности.
Повторяемость дает ощущение предсказуемости, а предсказуемость — безопасности.
Через связь с прошлым опытом формируется ощущение непрерывности собственного «я». Ритуал становится якорем стабильности.
Где проходит граница нормы
Однако у любой психологической защиты есть обратная сторона.
В здоровой форме ритуал гибок: если его невозможно выполнить, человек испытывает легкое разочарование, но не разрушение. Он остается инструментом, а не хозяином.
Проблема возникает тогда, когда ритуал перестает быть поддерживающим и становится обязательным.
«В патологической форме ритуал становится жестким и лишенным радости», — подчеркивает Алексей.
Наиболее ярко это проявляется при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). В этом случае ритуалы (компульсии) направлены на снижение интенсивной тревоги, вызванной навязчивыми мыслями (обсессиями).
Человек может многократно проверять замки, мыть руки или повторять действия в строго определенной последовательности.
«Компульсии не создают смысла и не укрепляют связи — они временно гасят тревогу, но в долгосрочной перспективе усиливают зависимость от ритуала», — объясняет психолог.
Возникает замкнутый круг: тревожная мысль — напряжение — ритуал — краткое облегчение — усиление страха при попытке отказаться от действия.
Опасность заключается не в самом повторении, а в утрате свободы.
Когда ритуал становится единственным способом справиться с внутренним напряжением и начинает управлять жизнью человека, речь уже идет о клинической проблеме.
Ритуал как защита от реальности
Иногда ритуал становится способом избежать реальных трудностей. Вместо обсуждения конфликта человек прибегает к символическим действиям или уходит в повторяющееся поведение.
В этом случае ритуал превращается в защитный механизм, который блокирует развитие.
Отдельного внимания заслуживают ритуалы, построенные на страхе и наказании. Жесткие, унижающие «традиции» в семье могут закреплять травматический опыт.
Сам по себе ритуал нейтрален — его психологический эффект определяется контекстом, степенью гибкости и эмоциональным фоном.
«Смысл рождается там, где есть повторяемость и символ», — подчеркивает психолог.
Человеку важно воспринимать свою жизнь как связное повествование, а не как набор случайных эпизодов. Ритуалы «сшивают» это повествование.
Когда семья ежегодно вспоминает ушедших родственников или благодарит друг друга за прошедший год, формируется общая история. Это особенно важно в ситуации утраты.
Траурные церемонии позволяют коллективно признать боль и одновременно ощутить поддержку. Без таких формализованных рамок психика может «застревать» в неопределенности.
Как создать поддерживающий семейный ритуал
Создание здорового ритуала — это не вопрос масштаба, а вопрос смысла.
По словам психолога, «хороший ритуал — это регулярность, добровольность и эмоциональная наполненность».
Он должен быть осмысленным для всех участников. Важно обсудить, зачем он создается.
Это может быть еженедельный вечер благодарности, совместный завтрак без телефонов или короткий круг поддержки, где каждый делится важным событием недели.
Ритуал должен быть устойчивым, но гибким. Пропуск не должен восприниматься как катастрофа.
Желательно включить символическую деталь — свечу, музыку, особую фразу — чтобы отделить ритуальное пространство от повседневности.
Главный критерий — укрепление связи. Если участие основано на страхе или долге, формат стоит пересмотреть. Поддерживающий ритуал дает пространство для выражения эмоций и признания ценности каждого.
Особенно важны такие практики для детей.
«Ребенок, который знает, что каждую пятницу будет семейный вечер, получает сигнал: мир предсказуем, меня ждут, я принадлежу», — подчеркивает психолог.
В периоды нестабильности — переездов, разводов, кризисов — именно повторяющиеся семейные действия становятся опорой.