Мужчинам на заметку: уролог назвал 5 ключевых правил профилактики болезней

Мужчинам на заметку: уролог назвал 5 ключевых правил профилактики болезней

Как сообщил врач уролог Евгений Веселов, статистика неумолима: мужчины заметно реже обращаются за медицинской помощью, чем женщины, — и зачастую делают это уже на стадии выраженных симптомов. Это напрямую влияет на прогноз при многих заболеваниях, включая сердечно сосудистые патологии и рак простаты.

Откуда берутся проблемы: данные Минздрава

По информации Министерства здравоохранения РФ, основная причина роста заболеваемости среди мужчин — образ жизни. Врач выделяет четыре ключевых фактора риска:

• курение;

• злоупотребление алкоголем;

• низкая физическая активность;

• несбалансированное питание.

"Эти привычки создают кумулятивный эффект: каждое из них самостоятельно повышает вероятность развития серьёзных заболеваний, а в совокупности они многократно усиливают риски", — поясняет Евгений Веселов.

Пять правил, которые работают

Специалист подчёркивает: профилактика не требует радикальных изменений. Достаточно последовательно внедрить в повседневность пять базовых принципов.

1. Отказ от табака и алкоголя. Эти вещества оказывают системное токсическое воздействие, повышая риски рака лёгких, желудка, патологий сердца и сосудов.

2. Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (бег трусцой, плавание, йога) поддерживают тонус сердечно сосудистой системы, укрепляют мышцы и способствуют нормализации артериального давления и уровня холестерина.

3. Сбалансированный рацион. Приоритет — продуктам, богатым витаминами и минералами: свежим овощам и фруктам, орехам, рыбе, мясу птицы. Следует минимизировать потребление сахара и транс жиров.

4. Контроль стресса. Хроническое психоэмоциональное напряжение провоцирует не только психологические расстройства, но и соматические заболевания. Освоение техник стрессоустойчивости — важная часть профилактики.

5. Систематические медосмотры. Особенно актуальны для мужчин старше 40 лет, когда возрастает риск возрастных патологий.

Что включать в ежегодную проверку

Евгений Веселов рекомендует ежегодно проходить осмотры у четырёх специалистов:

• терапевта;

• кардиолога;

• уролога;

• дерматолога.

Обязательный минимум диагностических процедур:

• анализ крови на ПСА (специфический антиген простаты) — для раннего выявления рисков рака простаты;

• электрокардиография (ЭКГ) — для мониторинга состояния сердца;

• осмотр кожи — для своевременного обнаружения подозрительных новообразований;

• проверка зрения и слуха — в особенности при профессиональных нагрузках на эти органы.

Психическое здоровье: скрытый фактор риска

Врач обращает внимание: психологические проблемы нередко становятся катализатором физических нарушений. Депрессия и тревожные расстройства могут провоцировать:

• снижение либидо;

• ухудшение эмоционального фона;

• падение самооценки.

"Обращение к психологу или психиатру — не признак слабости, а осознанный шаг к сохранению общего здоровья. Это позволяет купировать психоэмоциональные нарушения до того, как они отразятся на физическом состоянии", — подчеркнул специалист.

Практические выводы

Чтобы минимизировать риски, мужчинам стоит:

• отказаться от курения и алкоголя;

• включить в расписание регулярные физические нагрузки;

• пересмотреть рацион в пользу натуральных продуктов;

• освоить методы управления стрессом;

• не пропускать ежегодные медосмотры и рекомендованные обследования.

Эти меры, по словам Евгения Веселова, позволят существенно снизить вероятность развития наиболее распространённых мужских заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.