Исследование: как извлечь пользу из опыта проживания депрессии

Ангедония, подавленность и самобичевание вряд ли ассоциируются у вас с достижением целей и верой в себя. Однако если человек победил депрессию, то он может черпать вдохновение даже из воспоминаний о темных временах. По крайней мере, в этом уверены авторы нового исследования.

Бытует стереотип, что люди с диагнозом «депрессия» слабы: якобы они с трудом переносят тяготы жизни, и поэтому чаще других впадают в уныние. Группа австрийских и американских ученых из Венского и Стэнфордского университетов решила проверить, как социальный ярлык «слабости» усваивается людьми, столкнувшимися с депрессией.

«До нашего исследования было неясно, почему люди, пережившие депрессию, могут испытывать трудности с достижением целей даже после того, как симптомы депрессии проходят», — пояснила Кристина А. Бауэр, соавтор исследования из Венского университета.

Команда провела серию экспериментов с участием 748 взрослых людей. Всем испытуемым когда-либо выписывали антидепрессанты, следовательно, они не понаслышке знали, что такое расстройство настроения.

В первом эксперименте добровольцев разделили на две группы. Первых попросили прочитать медицинскую статью о природе депрессии, вторых — ознакомиться с историей людей, победивших заболевание благодаря собственным стараниям. Предварительные результаты показали, что участники, выполнявшие второе задание, начинали воспринимать себя иначе.

«Эффект от переосмысления проблемы и признания сильных сторон людей, страдающих депрессией, был сопоставим с переходом от тяжелой депрессии к умеренной», — добавила Кристина А. Бауэр.

Во втором эксперименте испытуемые ученые проверяли, как люди, переосмыслившие отношение к депрессии, относятся к постановке целей. На заключительном этапе исследования специалисты в течение двух недель наблюдали за тем, удается ли добровольцам воплотить свои замыслы в жизнь.

Результаты впечатлили исследователей. По их данным, участники из контрольной группы достигли примерно 43 % от намеченной цели. Те же, кто научился относиться к тяжелому опыту по-новому, выполнили 64 % задач.

В выводах к статье ученые уточнили, что их подход не может заменять традиционные медикаментозное лечение или психотерапию. Более того, они опирались лишь на субъективные оценки прогресса в достижении целей, а не на объективные наблюдения.

Другое свежее исследование показало, что 30-секундные пробежки помогают бороться с паническими атаками.