Андрей Тарасов рассказал, как восполнить дефицит витамина D

Кандидат медицинских наук Андрей Тарасов советует восполнять дефицит витамина D через рацион, включая рыбу жирных сортов. Дефицит проявляется зимой и весной, нарушая работу костной и иммунной систем, вызывая тревогу и депрессию.

Комплексное решение проблемы дефицита витамина D возможно через корректировку питания, включающего в себя рыбу жирных сортов, сообщил для РИА Новости Андрей Тарасов, кандидат медицинских наук и доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта. Специалист отметил, что дефицит данного витамина наиболее отчетливо проявляется в зимний период и начале весны, когда человеческому организму недостает солнечного света, а также затрачивается много энергии на адаптацию к холодным условиям.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костной и иммунной систем. Учитывая, что весной актуальны вопросы защиты организма от вирусов и бактерий, недостаток витамина D может ослабить защитные функции. Кроме того, нехватка этого важного элемента способна вызывать психоэмоциональные состояния, такие как тревога и депрессия, добавил Тарасов.

Витамин D в большом количестве присутствует в рыбе, особенно в жирных сортах — таких как семга и тунец. Семга, конечно, дорогая, поэтому можно выбрать более доступные аналогичные продукты, например, сельдь или мойву. Они тоже содержат этот витамин в значительных количествах,

— пояснил Тарасов. В случае обнаружения дефицита витамина D, не следует самостоятельно приобретать медицинские препараты без врачебной консультации. Достаточно пересмотреть свой рацион и добавить в него жирную рыбу, рекомендовал специалист.