Почему наш мозг не справляется с потоками информации и что с этим делать

В современной среде, насыщенной информацией, клиповое мышление стало обычным явлением. Но действительно ли мозг работает на пределе своих возможностей, и как защитить наше внимание и память от избытка данных? Об этих вопросах в программе «Качество жизни» на Радио РБК поделился своим мнением доктор биологических наук, психофизиолог Александр Каплан.

По словам эксперта, современные люди подвергаются постоянному информационному давлению, однако ресурсы мозга еще не исчерпаны. Главной причиной утомления является не количество задач, а чрезмерный «шум» — избыток информации, который перегружает наше внимание и затрудняет глубокую обработку полученных данных.

Это и приводит к феномену клипового мышления и ощущению потери памяти. Каплан выделяет два типа выгорания: утрату смысла и истощение энергетических запасов. Он также подчеркивает, что в цифровую эпоху чрезвычайно важными становятся способности к управлению вниманием, системному мышлению и развитию воображения. К тому же важную роль играют качество сна, дисциплина в обработке информации и развитие когнитивной гибкости, к которой относятся изучение языков и медитация.

К тому же, Каплан рекомендует вводить в повседневную практику небольшие перерывы для отдыха и восстановления: это может быть простая физическая активность, такие как прогулки, или медитационные техники, способствующие успокоению ума. Также стоит ограничить время, проводимое в социальных сетях, и приучить себя к дигитальному детоксу — отключать уведомления и выделять время для работы без отвлечений.