От йоги до кроссфита: как понять, какая групповая тренировка вам подходит
1. Вслушайтесь в своё тело и цель
Перед тем как записаться на первое занятие, стоит ответить себе на простой вопрос: зачем мне тренировка?
Хочется укрепить мышцы и похудеть? Тогда силовые и функциональные тренировки — ваш билет. Нужно избавиться от стресса после тяжёлого дня? Расслабляющая йога или пилатес — то, что доктор прописал. Если цель — весело провести время и получить заряд энергии, танцевальные классы вроде Zumba могут стать отличным выбором.
2. Почувствуйте разницу между стилями
Йога и Stretching — мягкие, медленные движения, внимание на дыхание и растяжку. Помогают уменьшить мышечное напряжение, улучшить осанку и гибкость.
Pilates и Balance — про контроль, сильный «центр» тела и плавные переходы. Отличный выбор для тех, кто хочет укрепить корпус без экстремальной нагрузки.
Functional Training, FT или Strong Torso — это про силу и выносливость: функциональные упражнения с собственным весом и аксессуарами развивают всё тело гармонично.
HIIT и Athletic — короткие, но интенсивные всплески энергии. Если у вас мало времени и вы хотите сжечь много калорий, такие тренировки создают эффект «послетренировочного сжигания».
Dance и Zumba — тренировки, где ритм важнее техники. Музыка, улыбки и настроение гарантированы!
«Make Body» или «3D Ягодицы» — направленные занятия для тех, кто хочет поработать над конкретными зонами.
И, конечно, йога в расширенном формате помогает не только телу, но и голове найти гармонию.
Во всех этих форматах вы наверняка встретите что‑то, что зацепит именно вашу мотивацию — будь то сила, гибкость, скорость или просто отдых от рабочих мыслей.
3. Попробуйте несколько тренировок
Многие считают, что регулярность — это сразу абонемент на все занятия. Но прежде чем подписываться на год, попробуйте разные стили. Посетите 1–2 занятия из разных направлений: йога утром, функциональный тренинг днём, танцы вечером — так вы быстрее поймёте, где ощущаете «своё» пространство. И не бойтесь менять направление! То, что нравилось зимой, может не вдохновлять летом, и это нормально.
Чтобы было проще ориентироваться, можно изучить расписание занятий и попробовать те, которые кажутся интересными. Например, в фитнес-клуб Рязань Новоселов есть более 20 видов различных групповых тренировок: от Pilates и Stretching до Functional Training, Zumba и Yoga — так что каждый найдёт что‑то под настроение и цель.
4. Обратите внимание на тренера и атмосферу
Групповая тренировка — это не только упражнения, но и энергетика тренера и коллектива. Иногда именно атмосфера зала делает тренировку любимой. Если тренер увлечён, улыбается, подбадривает — это всегда плюс. А поддержка людей, которые рядом с вами на коврике или под гантелями, мотивирует не забрасывать занятия через пару недель.
5. Регулярность важнее вида тренировки
Наконец, важно помнить: даже самая идеальная тренировка не принесёт плодов, если подходить к занятиям эпизодически. Лучше выбрать то, что нравится сейчас, и заниматься регулярно, чем пытаться каждый раз попасть на «самую лучшую программу». Выносливость, тонус, уверенность в себе — это результат последовательности, а не мгновенного выбора.