«Синдром супергероя». Почему трудоголизм – это зависимость, рассказала психолог
Представьте ситуацию: вы спите по четыре часа, отвечаете на письма в отпуске и не помните, когда в последний раз ужинали без ноутбука. Коллеги восхищаются вашей продуктивностью, а руководство — незаменимостью. Но за этой «идеальной карьерой» может стоять вовсе не амбиция, а попытка заслужить любовь.
Все подробности - здесь
Детство как точка отсчета
Клинический психолог Наталья Бобохина объясняет:
«Трудоголизм часто воспринимается обществом как положительное качество, свидетельствующее о высоком уровне ответственности и мотивации. Однако чрезмерная увлеченность работой далеко не всегда связана лишь с амбициями и карьеризмом. Нередко причиной становится внутренний конфликт, корни которого уходят глубоко в детство», - говорит она.
Трудоголизм — не просто любовь к работе. Это форма зависимости, при которой труд становится главным, а порой единственным источником самоценности и эмоционального подкрепления.
Психика ребенка чрезвычайно чувствительна к дефициту любви, нестабильности и завышенным ожиданиям. Именно в этих условиях нередко формируется будущий сценарий трудоголика.
Если ребенок чувствует, что его ценят только за достижения, то усваивает простую формулу: «Меня любят, когда я успешен».
Во взрослом возрасте это превращается в бесконечную гонку за результатами.
Работа становится способом доказать свою значимость сначала родителям, потом начальству, затем всему и всему миру. А личная жизнь, отдых и здоровье постепенно отходят на второй план.
Гиперконтроль и завышенные ожидания
Психолог объясняет: дети, выросшие под постоянным давлением («будь лучшим», «не подведи», «ты должен»), нередко живут с хроническим чувством вины.
Они не умеют быть «достаточно хорошими» — только «идеальными».
Такой человек не способен остановиться: каждый успех обесценивается, а планка требований поднимается все выше. Перфекционизм становится топливом хронического стресса.
Если в детстве семья переживала кризисы, потерю работы, постоянную тревогу за деньги, то тогда формируется установка: безопасность возможна только через труд.
Взрослый продолжает жить по принципу: «работаю больше — живу лучше», даже если объективной угрозы уже нет. А отдых в этом случае воспринимается как риск.
Развод родителей, конфликты, неблагополучная среда формируют ощущение хаоса и потери контроля. Работа же становится островком предсказуемости.
Структура, дедлайны, KPI дают иллюзию стабильности. Чем больше задач, тем меньше тревоги.
Как формируется зависимость
Трудоголизм развивается по тем же законам, что и другие зависимости. Во время успешной работы мозг вырабатывает дофамин и эндорфины — нейромедиаторы удовольствия.
Человек ощущает подъем, удовлетворение, эйфорию. Но со временем привычной «дозы» становится недостаточно.
Наталья объясняет:
«В процессе труда от полученных успехов вырабатывается дофамин. В какой-то момент восьми часов для прежней “дозы” перестает хватать и человек повышает ставки. Это становится его единственным источником радости».
Рабочий день удлиняется. Задержки в офисе становятся нормой, работа «переезжает» домой. Отпуск вызывает тревогу, а выходные — раздражение и ощущение пустоты.
По словам специалиста:
«Подобно тому как зависимые люди испытывают ломку без привычного вещества, трудоголики сталкиваются с тревогой и внутренним напряжением во время отпуска или выходных».
Мозг требует новой нагрузки, но ресурс организма не бесконечен.
10 признаков трудоголизма
Истинный трудоголизм — это не про любовь к делу, а про утрату контроля.
- Работа вытесняет все остальное — семью, друзей, хобби. Даже на отдыхе мысли только о делах.
- Выбираете работу, а не личную жизнь, если приходится выбирать.
- Потребность работать растет: час задержки превращается в ночевки в офисе.
- Зависимость от похвалы руководства и коллег.
- Вера в собственную исключительность и сверхзначимую миссию.
- Неспособность адекватно оценивать нагрузку
- Отказ от делегирования — «я сделаю за всех».
- Тревога и злость, если сделали меньше запланированного.
- Проблемы со здоровьем, которые игнорируются.
- Резкие перепады настроения в рабочем процессе — от эйфории до гнева.
Особенно высок риск, если человек стабильно работает более 50 часов в неделю.
В этом случае появляются агрессивность, нервные срывы, обострение хронических заболеваний, ухудшение отношений с близкими.
Но цена бесконечной продуктивности гораздо хуже. Затяжной трудоголизм разрушает организм системно. Рабочие марафоны почти всегда заканчиваются эмоциональным выгоранием. Продуктивность резко падает.
Появляются соматические заболевания — от гастрита до инсульта. Снижается либидо. Начинаются депрессивные эпизоды.
Отдельный риск — формирование вторичных зависимостей. Если человек не умеет расслабляться, он может начать использовать алкоголь или препараты, чтобы «отключить мозг» хотя бы на несколько часов.
Почему трудоголизм трудно распознать
Главная сложность — социальное одобрение.
Общество редко критикует человека за чрезмерную занятость. Более того, работодатели нередко поощряют такую модель поведения.
Проблема вскрывается, когда человек обращается к врачу с жалобами на бессонницу, боли в сердце, тревогу или депрессию, не связывая их с режимом работы 24/7.
«Для начала нужно выявить причину: почему человек не способен расслабиться и отдыхать. Выявить внутриличностный конфликт. Разрешить его. И тогда человек научится распределять время — и на работу, и на восстановление», — подчеркивает Наталья.
Но можно ли выйти из этого круга? Да. Но путь начинается не с тайм-менеджмента, а с честного ответа на вопрос: что я пытаюсь компенсировать через работу?
Работа сама по себе не проблема. Проблема — когда она становится единственным источником ценности, способом заглушить тревогу или заслужить любовь.
Преодоление трудоголизма включает: работу с самооценкой, снижение зависимости от внешнего одобрения, разрешение детских травматических сценариев, формирование навыков отдыха без чувства вины и восстановление баланса между достижениями и личной жизнью.