Врач выявил неожиданную причину некачественного сна

По мнению врача-сомнолога, доктора медицинских наук Романа Бузунова, узкие двухспальные кровати могут значительно ухудшить качество сна на долгие годы. Он поделился этой мыслью в интервью для aif.ru.

Специалист отметил, что стандартная ширина большинства двухспальных кроватей составляет всего 140-160 сантиметров. Он утверждает, что этого пространства зачастую недостаточно для двоих взрослых людей. «Каждому из них остается лишь 70-80 сантиметров — это практически размер детской кроватки. К нехватке места добавляются такие факторы, как движения соседа во сне, его дыхание, храп и даже удары ногами», — перечислил проблемные моменты Бузунов.

Сомнолог также отметил положительные стороны совместного сна. Например, объятия и близость перед сном могут ускорить процесс засыпания, однако, если парам некомфортно, это может негативно сказаться на качестве их сна. В таких случаях врач рекомендует либо спать раздельно, либо выбирать кровать шириной не менее 180 сантиметров, а лучше — 200-220 сантиметров. Для маленьких квартир хорошим вариантом могут стать раскладные ортопедические диваны, которые обеспечивают комфорт при совместном сне.

Важно учитывать, что не только размеры кровати влияют на качество сна. Температура в комнате, освещение и уровень шума также имеют большое значение. Поддержание комфортной температуры (около 19°C) и использование затемненных занавесок помогут создать оптимальные условия для сна. Кроме того, регулярная физическая активность и наличие здоровых вечерних ритуалов могут способствовать улучшению качества сна.