Врач Бузунов объяснил, почему москвичам не стоит долго спать в выходные

Долгий сон в выходные может отрицательно сказаться на состоянии человека. Об этом предупредил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в подкасте «Smarent Pro недвижимость».

По словам эксперта, проблемы со сном чаще всего возникают из-за «социального джетлага» — резкого смещения времени подъема в выходные дни.

Согласно статистике, более 50 процентов москвичей встают в выходные на два часа позже, еще 10 процентов — на четыре часа позже.

— Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова встает в 7:00, — добавил Бузунов.

Он также уточнил, что адаптация в обратную сторону часто занимает несколько суток. Человек приходит в норму через 3-4 дня, после чего вновь наступают выходные. 

— Человек себе раз в неделю устраивает перелет Москва — Красноярск — Москва. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь, и какие гормоны продуцировать, — подытожил специалист.

Некоторые продукты способны негативно сказываться на качестве сна и приводить к ночным кошмарам. На это обратила внимание гастроэнтеролог Людмила Сухорукова.