Нутрициолог и фитнес тренер Владимир Виноградов призвал к гедонистической дисциплине
Необходима дисциплина 5-6 дней в неделю правильного питания. И обязательно 1-2 раза в неделю позволяйте себе поесть то, что вам хочется, при условии, что не было нарушений в течении недели, поделился с "МК в Карелии" Владимир Виноградов.
Но главным подспорьем к питанию будет физическая активность. Самое лучшее, как непорадоксально для похудения, по последним исследователям, это не кардио, бег, это тренажерный зал.
— Например за 60 мин кардио вы сожжете около 400 ккал. А батончик сникерса это 540 ккал. То есть даже его вы не сможете сжечь за тренировку. А силовые виды нагрузки, более выгодны. Поскольку чем больше у вас мышц, тем больше нужно калорий, чтобы их содержать. И организм сам тратит эти калории. Это можно и назвать обменом веществ. Именно поэтому даже девчонки выступающие на соревнованиях в категории фитнес-бикини, весящие 50-60 кг, кушают много и правильно, — поведал секреты фитнес-тренер. Силовые тренировки так же приведут ваш гормональным фон в норму, который у нас угасает с возрастом. Лучше состояние кожи, волос, ногтей, костей, глубже сон.
Если вы все таки пошли в спорт зал, обязательно обзаведитесь тренером, рекомендует наш эксперт. Он будет вас пинать и мотивировать, особенно, кода захочется все бросить Если же по каким то причинам вы не можете посещать зал, то придумайте себе любую, ежедневную физическую активность. В современном мире самая большая проблема помимо плохого питания, это гиподинамия, то есть малоподвижность. Посудите сами человек ездит от подъезда к подъезду, поднимается на лифтах и на эскалаторах, доставки озон, ВБ и КБ в доме, работа в телефоне. Поэтому даже обычная быстрая ходьба 60 минут в день даст вам и хорошее самочувствие, и расход калорий.
— Оставляйте машину в соседнем районе , чтоб дойти до дома и обратно по 30 мин. Ежедневные отжимания и приседания дома по 100 раз за сутки, при правильном питании уже подстегнуть ваше жиросжигание и ускорят потерю ненужных килограммов. Сейчас много разных секций связанных с физкультурой. Найдите то, что вам по душе и посещайте регулярно. Самое главное это дисциплина и монотонное посещение занятий от недели к недели. Хорошее красивое подтянутое тело в физическом тонусе, строится не неделями, а месяцами. Поэтому настройтесь на работу, которая сперва может будет казаться тяжелой и не интересной, а потом превратиться в ваше любимое дело, без которого вы не сможете представить свой день. Это и называется образ жизни. А движение- жизнь, — резюмировал Владимир Виноградов.
Ранее сообщали, что он сыграет силача в театральной постановке.