Запах лечит. Что вдыхать, чтобы снять усталость и поднять работоспособность

Весной мы часто испытываем перепады настроения, усталость и слабость, страдаем от нарушений сна из-за сбоя биоритмов. Повысить работоспособность и снять утомление отлично помогут эфирные масла. Этим простым и доступным способом может воспользоваться каждый.

«При ароматерапии эфирные масла напрямую воздействуют на мозг за несколько секунд, — рассказала aif.ru заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт. — Летучие химические соединения при вдыхании попадают в нос и вступают в контакт со слизистой оболочкой, точнее с ее обонятельным слоем в верхней части носа, покрытой определенным пигментом. Сигналы от рецепторов носа передаются в мозг и влияют на эмоции, память, сон, переключают организм в режим расслабления или бодрости».

Врач назвала эфирные масла, которые помогут повысить работоспособность и бодрость, проснуться после зимней спячки. На первом месте — масло лимона. Есть данные, что оно на 50-60% повышает умственную работоспособность, снимает утомление. Этим, кстати, часто пользуются студенты перед сдачей сессии, школьники перед экзаменами.

Кроме того, усилить активность, концентрацию внимания, снизить количество ошибок помогут эфирные масла розмарина и лаванды.

При эмоциональном истощении и усталости используйте масло сосны — оно бодрит и возвращает силы.

Если нужно получить успокоительный и антидепрессивный эффект, снизить тревогу, улучшить сон, вам поможет масло лаванды. Оно даже немного способствует снижению давления.

Масло мяты также благотворно влияет на нервную систему, помогает при головокружении, стимулирует работу мозга.

«В профилактических целях рекомендуется вдыхать 3-4 мг растительных ароматических веществ», — уточняет Галина Энгельгардт.

Самый простой и безопасный способ — нанести 3-4 капли эфирного масла на хлопчатобумажную ткань, салфетку или ватный диск, положить рядом с собой на расстоянии 10-15 см и вдыхать аромат.