Врач Лаврентьева раскрыла, как переработки ведут к набору веса
Врач Наталья Лаврентьева объяснила, как переработки и поздний сон могут привести к набору веса из-за повышенного кортизола и нарушений цикла мелатонина. Она подчеркнула, что даже нормальная калорийность не спасет при нарушении режима.
Переработки могут стать причиной набора веса, так как организм рассматривает их как сигнализатор опасности. Об этом в интервью с Pravda.Ru поведала врач-терапевт Наталья Лаврентьева.
Специалист поясняет, что повышенный уровень кортизола негативно влияет на инсулин, что вынуждает клетки накапливать жир. Лаврентьева также указала на то, что чтобы сосредоточиться на работе, люди могут чаще пить кофе или курить, что, в свою очередь, даёт дополнительную нагрузку на надпочечники. Кроме этого, отказ от полноценного ужина может привести к выбору продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как пицца или полуфабрикаты, усиливая воспалительные процессы в теле.
«В моей практике я неоднократно наблюдала, как пациентки, имеющие отличные показатели здоровья, неожиданно начинали прибавлять в весе после того, как их повышали в должности, требующей работы в вечернюю смену», — подчеркнула Лаврентьева.Она также добавила, что все ваши усилия по снижению веса могут быть напрасными, если вы нарушаете цикл мелатонина, даже когда калорийность питания остается в пределах нормы.
Кстати, качество сна также влияет на проблемы с лишними килограммами, если они имеются. Ранее Life.ru сообщал, что засыпание после 23:00 негативно сказывается на мозге и способствует ожирению. Врачи утверждают, что в это время кортизол в организме повышается, а уровень мелатонина падает.
Ранее мы писали о важности потребления фруктов и овощей для поддержания здоровья кишечника. Исследования показали, что регулярное употребление растительной пищи не только насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, но и способствует снижению воспалительных процессов в кишечнике. Этот объемный рацион оказывает защитное действие, что делает его важным элементом сбалансированного питания для поддержки общего здоровья организма.