Китайские ученые назвали идеальное количество кофе в день

Употребление кофе может снижать риск развития тревожности и депрессии — к такому выводу пришли исследователи из Фуданьского университета в Китае. Главное условие — соблюдать умеренность.

Ученые проанализировали данные более 460 тысяч человек, за которыми наблюдали в среднем 13,4 года. Все участники на старте исследования были психически здоровы.

Ключевые выводы

Оптимальной оказалась доза в 2–3 чашки кофе в день. У этой группы риск развития проблем с психическим здоровьем был ниже, чем у тех, кто не пил кофе совсем или употреблял более трех чашек. При этом пять и более чашек в день уже связывались с повышенным риском расстройств настроения.

Польза наблюдалась независимо от типа кофе — молотого, растворимого или без кофеина. Эффект был более выражен у мужчин, чем у женщин.

Возможный механизм действия

Исследователи полагают, что биологически активные вещества в составе кофе могут оказывать успокаивающее и противовоспалительное действие на участки мозга, связанные с настроением и реакцией на стресс.

 Если вы чувствительны к кофеину, имеете проблемы со сном или повышенное давление, обсудите норму потребления с врачом.