Как стать богиней за 3 дня: очищающая овсяная диета творит чудеса!
Согласно авторитетному мнению диетологов, овсяная диета — самая полезная из злаковых диет. Овсяные хлопья — это источник сложных углеводов, растительных жиров, белков, витаминов группы В, а также Е, РР и А. Калия, магния и железа также содержится в овсянке предостаточно.
Большое содержание крахмала обеспечивает комфорт слизистой желудка, а клетчатка работает как адсорбент, выводя из организма все вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения. 100 г овсяных хлопьев с головой покрывают потребность человека в клетчатке.
Овсяная диета красоты
Овсяная диета позволяет не только эффективно сбросить лишний вес в короткие сроки, но и способствует оздоровлению всего пищеварительного тракта. Также она благотворно скажется на состоянии волос, ногтей и кожи. Полезно придерживаться такой системы питания и тем, у кого наблюдается повышенный уровень холестерина и сахара в крови.
Сроки соблюдения такой диеты подбираются индивидуально в зависимости от количества лишнего веса и… выдержки, но не более 4 недель. Мы предлагаем примерное меню на 3 дня, благодаря которому можно сбросить до 3 кг.
День 1
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов
Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. меда.
Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарьте кипятком, добавьте горсть сезонных ягод (можно замороженных).
День 2
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: 0,5 ст. хлопьев запарьте кипятком, добавьте 1 ч. л. меда.
Полдник: половина грейпфрута, чашка зелёного чая.
Ужин: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды., 2 чернослива, 2 кураги, 1 инжир.
День 3
Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок.
Обед: 0,5 ст. хлопьев запарьте кипятком, добавьте 1 ч. л. меда.
Полдник: 1 апельсин, чашка зелёного чая.
Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарьте кипятком, добавьте горсть изюма
Благодаря овсяной диете процесс похудения проходит достаточно медленно, но верно! Организм не мучает чувство голода, поэтому желание сойти с дистанции не возникает. Пусть стройное и подтянутое тело у вас будет не только в мечтах!