Просыпаетесь в разбитом состоянии? Не хватает этого витамина
Постоянная усталость и слабость — сама по себе тревожный признак, а если она не уходит после ночного сна, время задуматься о рационе.
Утренняя разбитость может говорить о недостатке витамина B12, помогающего вырабатывать красные кровяные тельца и способствующего нормальной работе нервной системы. Кроме того, он принимает участие в синтезе ДНК, передает «Московский комсомолец» со ссылкой на Национальную службу здравоохранения Великобритании (NHS).
Усталость по утрам возникает из-за влияния B12 на образование эритроцитов, которые переносят по организму кислород, имеющий очень важное значение для восстановления сил после разного рода нагрузок. Кроме того, дефицит этого витамина вызывает одышку, головные боли, бледность кожных покровов, учащенное сердцебиение, звон и шум в ушах, снижение аппетита и потерю веса.
— предупреждают медики. Помочь выявить недостаток витамина можно после анализа крови. Если это состояние диагностировать вовремя, оно поддается эффективному лечению. Напомним, этот витамин защищает от атеросклероза — вот в каких продуктах его надо искать, — а этот — от старения.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Ivan Samkov / Pexels