Как понять, что ты себя любишь

«Любовь к себе» — фраза, которую легко произнести (и все этим активно сейчас занимаются!), но сложно наполнить смыслом. А вы точно знаете, как она, эта любовь, проявляется в вашей жизни? Статья психотерапевта поможет разобраться без клише и чувства вины.2 вопроса, на которые должен ответить каждый

Порой человеку бывает сложно понять, любит ли он себя. Особенно если он не только не осознает, что это значит, но и под давлением социума бежит от этого — ведь страх показаться эгоистом выше желания разобраться в теме.Я, например, чтобы «остановить» клиента и предложить ему задуматься об этом, часто задаю два вопроса:Вы любите себя?Если да, то как?Попробуйте прямо сейчас ответить на них. Отложите чтение, дайте себе немного времени на размышление.Получилось? Тогда предлагаю вам три наиболее типичных варианта ответов, с которыми я сталкиваюсь.Вариант 1

— Анна, вы любите себя?mdash; Да, я очень себя люблю!— А как вы это делаете? Что именно вы делаете, чтобы проявить любовь к себе?mdash; Эээ… ну, сумку дорогую себе купила. К косметологу хожу регулярно, на массаж. Вообще стараюсь выбирать себе все самое лучшее, балую себя. Я считаю, что важнее меня никого нет.— Хорошо. А если вдруг деньги закончатся — перестанете себя любить до следующих трат?mdash; Я стараюсь такого не допускать… ну либо займу у кого-то на время.Вариант 2— Николай, вы любите себя?mdash; Да.— А как? Что делаете?mdash; Да что делаю… Ну живу просто. Дочке вот квартиру купил.Вариант 3

— Подскажите, пожалуйста, вы себя любите?mdash; Что? О чем вы? Я не эгоист. Что люди скажут, если я начну об этом думать?Часто на такой вопрос я слышу: «А что это вообще значит — любовь к себе? С чем ее едят? И зачем она?raquo;Разумеется, это три схематичных, обобщенных сценария. Но сейчас мы с вами разберем, в чем суть каждого из них и причем тут восточная и западная социокультурные платформы.Круги значимости и социокультурные платформыСначала напомню разницу между эгоизмом и любовью к себе.У нас есть четыре круга значимости, или четыре сферы жизни:Я + Я;Я + Ты;Я + Мы;Я + Мир.Эгоизм — это когда человек зациклен на первом круге (Я + Я) и другие просто не существуют. Любовь к себе — это совсем иное: это когда человек начинает с себя, но не забывает о других. Это здоровая последовательность — сначала отношения с собой, потом — с партнером, затем — с семьей и далее — с обществом.И вот тут нам пригодятся знания о двух культурных моделях: восточной и западной.Восточная модель ориентирована на мнение общества, коллективную норму. Там человек живет в логике круга «Я + Мир», где социальные институты определяют стиль жизни, а личные желания отодвигаются.Западная модель — обратная. Она построена на культе личности, индивидуального выбора и переживания. Здесь доминирует круг «Я + Я», при этом другие круги могут быть слабо выражены или вовсе отсутствовать.Теперь, зная это, легко определить, откуда родом наши герои — Анна, Николай и человек из третьего примера.Сопоставили? Верно.Подробнее о примерах

У всех трех примеров нарушен баланс кругов значимости.Анна — представитель западной модели. Себе она отдает даже больше необходимого, фокусируя внимание исключительно на «Я + Я».Третий пример — это восточная модель. Там ключевой вопрос: «А что подумают люди?raquo; — и в этом весь конфликт.Николай — где-то посередине. Он считает, что любит себя, но проявляет это через заботу о других, не замечая, что самого себя он из уравнения исключает.7 аспектов любви к себеИнтересно также, как любовь к себе проявляют люди разных поколений. Бэби-бумеры (1946–1964) чаще выражают это через обладание вещами. Зумеры (1997–2010), наоборот, ищут эмоциональные смыслы, даже в материальном.Но независимо от возраста есть семь аспектов, объединяющих все проявления любви к себе. Представим их в виде букета — каждый аспект как отдельный цветок.Поощрение — умение наградить себя за усилия, достижение, преодоление.Забота — внимательное отношение к своему телу, еде, одежде, психологическому комфорту.Защита — способность отстаивать свои границы, честь, здоровье.Прощение — умение признавать ошибки, извлекать уроки и двигаться дальше без самоуничижения.Уважение — принятие своей системы ценностей и права отличаться от других.Принятие — признание своих сильных и слабых сторон, без стремления быть «как кто-то».Благодарность — способность видеть свои усилия и благодарить себя, не дожидаясь признания извне.Эти аспекты имеют как материальную, так и духовную сторону. И только в балансе между ними рождается подлинная любовь к себе.Подводя итогиПопрактикуйте это знание — составьте таблицу, где отметите все семь аспектов и то, как они проявлены в вашей жизни. Посмотрите, где перекосы. Чего не хватает. И начните с этого путь к себе.Возвращайтесь к этой таблице снова и снова. Пусть она станет вашей новой привычкой. Ведь любовь к себе — это не роскошь. Это основа, без которой невозможно жить в согласии с миром и с собой.Валентина Иерусалимова, медицинский психотерапевт, врач-психиатр, бренд-психолог, бизнес-аудитор