Влияние кофеина на мозг во время сна

Новое исследование раскрывает неожиданное воздействие кофе на мозговую активность во время ночного отдыхаКофеин — один из самых популярных стимуляторов в мире, употребляемый миллионами людей ежедневно в виде кофе, чая, энергетических напитков и даже некоторых лекарств. Его способность повышать бодрость и концентрацию делает его незаменимым для многих, особенно в условиях усталости и нехватки времени. Однако, несмотря на широкое использование, ученые продолжают изучать его влияние на мозг, особенно в контексте сна. Новое исследование показало, как кофеин воздействует на мозг во время ночного отдыха, и почему это может иметь важные последствия для здоровья и когнитивных функций.Сообщается, что в рамках эксперимента ученые наблюдали за мозговой активностью 40 добровольцев в возрасте от 20 до 27 лет, используя электроэнцефалограмму (ЭЭГ). Участникам давали либо плацебо, либо капсулу с 200 миллиграммами кофеина — примерно столько же, сколько содержится в двух чашках кофе. После этого ученые отслеживали изменения в структуре и ритмах мозговых волн во время двух ночей.Результаты показали, что кофеин не только бодрит человека в течение дня, но и оказывает значительное влияние на мозговую активность во время сна. В частности, кофеин увеличивал сложность мозговых сигналов и приближал мозг к состоянию, которое ученые называют «критичностью». Это состояние — баланс между структурой и гибкостью нейронных связей — считается оптимальным для обработки информации, обучения и принятия решений. Однако, в контексте сна, такое состояние может мешать полноценному восстановлению мозга.Исследование выявило, что кофеин влияет на медленные колебания электрической активности мозга, такие как дельта-, тета- и альфа-волны. Эти волны — признаки глубокого, восстанавливающего сна, необходимого для закрепления памяти и восстановления когнитивных функций. У участников, принимавших кофеин, эти волны были значительно ослаблены, особенно во время фазы сна без быстрого движения глаз (NREM-сон). Это означает, что даже во время сна мозг остается в более активном и менее восстановительном состоянии под воздействием кофеина.«Эти изменения свидетельствуют о том, что даже во время сна мозг остается в более активном и менее восстановительном состоянии под воздействием кофеина», — отмечает нейробиолог Карим Джерби. Он добавляет, что такие изменения могут объяснить, почему кофеин влияет на качество восстановления мозга ночью, а также на память и когнитивные способности.Понимание того, как кофеин влияет на мозг во время сна, имеет огромное значение для здоровья и благополучия. В современном мире многие люди используют кофе и другие стимуляторы для борьбы с усталостью, не задумываясь о возможных последствиях. Исследование показывает, что даже небольшие дозы кофеина могут мешать полноценному отдыху мозга, снижая его способность восстанавливаться и укреплять память.