Да, секс (а также объятия, поцелуи и все такое) — важный фактор гармонии ваших отношений, но интимное время с партнером также прекрасно влияет на ваше физическое здоровье. Взгляните на количество калорий, которые вы можете сжечь, выполняя следующие «романтические» занятия, сопровождаемые советами экспертов о том, как максимизировать эффект сжигания калорий.
Поцелуи: 68 калорий в час.
Помните, как в самом начале ваших отношений вы не могли оторваться друг от друга на протяжении 30 минут? Эксперты рекомендуют, если вы перестали это делать, начать заново. «Если поцелуй энергичный и включает в себя прикосновения, вы можете сжечь до 90 калорий в час», — говорит Джая Кингсбах, сексолог из Лос-Анджелеса. Она призывает использовать более нетрадиционные методы поцелуев: «Пусть мужчина ляжет на спину и попытается отжиматься, каждый раз, когда ты падаешь, целуй его, а затем вставай. Отжимания сжигают 171 калорию за 30 минут».
Стриппинг: 8+ калорий
Возможно, вы не особо задумываетесь о том, чтобы раздеться, когда находитесь в интимной близости со своим партнером, но один итальянский исследователь все равно решил подумать и обнаружил, что простое раздевание может сжечь от 8 до 10 калорий. Он обнаружил, что мужчина, пытающийся снять бюстгальтер ртом, может сжечь до 80 калорий. Вот вам совет – не спешите раздеваться. Сделайте раздевание частью любовной игры.
Массаж: 80+ калорий в час
Кто не против получить хороший массаж? Но если вы делаете массаж, вы можете получить дополнительный бонус, сделав своего партнера счастливым — сожженные калории! Оказывается, массаж может повысить частоту сердечных сокращений, что помогает организму сжигать калории. Ключевым моментом здесь является темп: чем медленнее, тем лучше. Это может показаться нелогичным, но доказано, что более медленный и глубокий массаж не только более возбуждает, но и воздействует на большее количество мышц.
Секс: 144+ калорий за полчаса
Наверняка вы знали, что секс — это тренировка, но представляли ли вы, что полчаса катания в постели с любовником могут сжечь шоколад, которым вы злоупотребили после ужина? Чтобы сжечь как можно больше калорий, секс должен быть горячим и продолжительным. Добавьте вздохов и стонов – это лишние 18–30 калорий! Позы также имеют значение. Если вы сверху, попробуйте двигать бедрами. Если вы хотите сжечь до 207 калорий за 30 минут, попробуйте приседать над ним и двигаться вверх и вниз.
Оральный секс: 100 калорий за полчаса
Вот что вы не слышите каждый день: оральный секс может быть столь же эффективным, как и тренировка на кросс-тренажере. Если вы хотите сжигать больше калорий, сексологи рекомендуют несколько вещей — отжимания (да, при этом!), позу планки и всевозможные другие позы йоги.
Танцы: 103 калории за полчаса
Небольшой грязный танец, даже в одежде, может стать отличной тренировкой для вас и вашего партнера. Это могут подтвердить все пары, которые берут уроки танцев, а затем «репетируют» дома. Медленные танцы — это хорошо, но попробуйте ускорить темп и добавить несколько сюрпризов — поцелуи, покусывания шеи — для действительно хорошей тренировки.
Отжимания: 238 калорий за полчаса
Горячий пресс может быть самой интенсивной тренировкой. Почему? Потому что, по словам доктора Карла, ожидание может привести к значительному увеличению частоты пульса. Чем игривее, тем лучше.