Формула каблука. Математик Никитин объяснил, чем опасны женские туфли

Непогода скоро закончится, и весна окончательно вступит в свои права. Накануне тёплого сезона многие женщины спешат обновить гардероб, в том числе покупают туфли. При этом часто жертвуют комфортом, выбирая обувь на высоких каблуках. В результате испытывают боль в пальцах, сталкиваются с мозолями и деформациями стопы. Но этим вред от туфель не ограничивается: страдает и позвоночник.

Элегантность ценой здоровья

Осанкой называют привычное положение человеческого тела, при котором спина находится в вертикальном положении. Различные её нарушения, будь то сутулость (круглая спина), лордоз (сильный прогиб в пояснице), кифоз (горб в грудном отделе), сколиоз (боковое искривление), могут возникать в любом возрасте.

Мы об этом не задумываемся, но неправильная осанка способна нарушать работу желудочно-кишечного тракта, дыхательной и нервной систем. Кроме того, она вызывает хроническое напряжение в мышцах, повышенную утомляемость из-за постоянного перенапряжения, а также снижает остроту мышления, быстроту реакции и работоспособность. В общем, правильная осанка — это основа нашего здоровья.

Что происходит при ношении высоких каблуков? Как объясняет доцент кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики Пермского национального исследовательского политехнического университета, кандидат физико-математических наук Владислав Никитин, центр тяжести тела смещается вперёд, и человек рефлекторно компенсирует это наклоном в другую сторону. Это влияет на осанку и походку в целом.

«Высокие каблуки перегружают переднюю часть стопы, уменьшая возможность амортизации. Со временем это может привести к артрозам и артритам мелких суставов стопы, поперечному плоскостопию, проблемам с коленными суставами и позвоночником, — предупреждает специалист. — Кроме того, обувь на высоком каблуке вызывает прогиб позвоночника в области поясницы, усиливая нагрузку на межпозвоночные диски и вызывая боли в спине и шее.

Ношение туфель также нарушает нормальное кровообращение в нижних конечностях — оно приводит к избыточному давлению на сосуды в области голени со стороны мышц ног, между которыми расположены вены. Это чревато нарушением нормального оттока крови, появлением отёков, а со временем может спровоцировать варикозное расширение вен».

Как учесть анатомию?

Разумеется, сколько об этом ни тверди, прекрасный пол от туфель на высоком каблуке не откажется. В таком случае стоит напомнить, что безопасная высота каблука для женской обуви составляет в среднем 3–7 сантиметров. Но это слишком большой диапазон. Можно ли рассчитать эту величину более точно, используя индивидуальный подход?

«Индивидуальную безопасную высоту можно рассчитать по классической формуле: длину стопы в сантиметрах разделить на 7, — подсказывает Владислав Никитин. — Есть и более сложная формула расчёта размера каблука, она зависит от роста. Нужно рост в сантиметрах разделить на длину ноги (измерять её от выступающей части бедра до пятки), а затем вычесть 1,61. Далее результат умножаем на 10 и получаем высоту каблука, которая позволит вам смотреться гармонично при вашем росте и будет наиболее безопасной».

С первой формулой (делением длины стопы на 7 всё предельно ясно). Разберёмся со второй. Например, ваш рост 170 сантиметров, а длина ноги — 80. Делим первое на второе: 170:80 = 2,125. Из этого результата вычитаем 1,61, получится 0,515. Теперь умножаем на 10. Результат — 5,1. Это и есть идеальная высота каблука (в сантиметрах) при вашей анатомии.

Биомеханика ходьбы становится неправильной

А ещё, объясняет Владислав Никитин, в узких туфлях пальцы ног постоянно прижаты друг к другу и подогнуты. Это вызывает деформацию стопы и формирует неправильную биомеханику ходьбы.

«В норме, когда пальцы свободны, переход с опорной фазы ходьбы на фазу толчка носком происходит без затруднений — в обуви есть пространство для расширения стопы в момент отталкивания, — говорит он. — А поскольку в узких вариантах туфель это невозможно, пальцы со временем деформируются, чтобы занять всё пространство в передней части обуви и увеличить площадь опоры. Вдобавок это может привести к искривлению позвоночника и грыже поясничного отдела».

Но и без каблуков нельзя

Однако не стоит впадать и в другую крайность — совсем отказываться от каблуков. Учёный Пермского Политеха обращает внимание, что балетки, слипоны и модные кроссовки на плоской тонкой подошве значительно хуже амортизируют по сравнению с привычной нам обувью. В результате они плохо снижают ударные нагрузки при постановке ноги на твёрдую поверхность — например, на асфальтированную дорогу.

По словам Владислава Никитина, такие нагрузки передаются голеностопному, коленному и тазобедренному суставам, что ведёт к износу хрящевой ткани, артриту и артрозу, а также патологическим изменениям, особенно в менисках. Приспосабливаясь, человек начнёт менять стиль ходьбы, чтобы избежать болевых ощущений в области суставов ног.

Это приведёт к адаптации опорно-двигательного аппарата. Но это значит, что станут другими форма позвоночника и его наклон (вперёд или назад, влево или вправо), изменится сила мышц ног и спины.