Дыхательные упражнения для уменьшения стресса

Вы когда-нибудь просыпались измученными и уставшими? Беспокоились о предстоящем дне? Вам интересно, хватит ли у вас энергии, чтобы вовремя подготовить себя и свою семью к предстоящему дню? Какова бы ни была причина, я уверен, что у вас бывают моменты, когда вы чувствуете стресс и подавленность.
Итак, если вам интересно, как прожить свой день, выполняя бесконечные домашние дела, продолжайте читать. Эти простые дыхательные упражнения могут мгновенно зарядить вас энергией, уменьшить стресс и помочь вам чувствовать себя более организованным и подготовленным к предстоящему дню.
Прислушивайтесь к своему нормальному дыханию

Найдите минутку и обратите внимание на свое нормальное дыхание. Закройте глаза и осознайте, как вы дышите.
Просто замечайте, не пытаясь изменить способ своего дыхания. Обратите внимание на движение воздуха через нос, через горло и даже через живот.
Какие части вашего тела вы ощущаете движущимися? Сохраняйте этот уровень сосредоточенности на своем дыхании в течение 5 циклов дыхания.
Наконец, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните и медленно откройте глаза.

Дыхание жужжащей пчелы
Это упражнение доставляет массу удовольствия. Если у вас есть дети, попробуйте это с ними! Им это понравится!