Диетолог назвал 5 основных овощей для здоровья и похудения
Брокколи, брюссельская капуста, морковь, шпинат и сладкий картофель – это основные овощи, которые надо употреблять для здоровья и похудения.
Так, брокколи содержит большое количество клетчатки, антиоксиданты и фитонутриенты, рассказал диетолог Пол Дейдон. Об этом пишет издание «МедЗдрав.инфо» со ссылкой на американское издание She Finds. Овощ обладает противовоспалительными свойствами, помогающими бороться с окислительными процессами в организме, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта и снижает уровень глюкозы.
Брюссельская капуста тоже богата клетчаткой, микроэлементами, антиоксидантами. Этот продукт участвует в процессе детоксикации и снижает уровень маркеров воспаления в организме.
В моркови содержится большое количество бета-каротина и пищевых волокон, что положительно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта, а в шпинате – витамины, минералы, много клетчатки и очень мало калорий.
Сладкий картофель сохраняет растворимые и нерастворимые волокна, играющие важную роль в контроле аппетита за счет снижения инсулинорезистентности.
Ранее нижегородский врач Роман Бузунов рассказал, что улучшить сон помогает горячий душ за счёт активации механизмов терморегуляции.