Названы пять привычек, которые помогут дожить до 100 лет
Секрет долголетия заключается не только в генетической предрасположенности, но и в образе жизни. Для того чтобы сохранить здоровье и жить долго, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Основой хорошего самочувствия на долгие годы является правильное питание. Долгожители чаще употребляют в пищу овощи, фрукты и орехи.
Кроме того, следует избегать большого количества сахара и переработанных продуктов. Для поддержания молодости также следует уделять внимание спорту. Регулярной активностью могут стать прогулки, легкие упражнения или садоводство.
Помимо этого, важно поддерживать мозговую деятельность с помощью общения с людьми. Это поможет избежать депрессии, стресса и одиночества. Ученые также подтверждают, что основа долголетия — здоровый сон, пишет портал «ProГород».
Нутрициолог Юлия Ломкова подчеркнула, что только сбалансированное питание способно противостоять возрастным изменениям и поддерживать нормальное функционирование организма. Она отметила, что для сохранения красоты и молодости важно следить за употреблением жидкости. Вода необходима для правильной работы органов и транспортировки питательных веществ.