Почему возникает сонный паралич: причины возникновения, как избавиться
Сонный паралич считается одним из самых мистических и загадочных явлений. Медицина и психология объясняют это работой мозга, который под влиянием страха может создавать пугающие образы. Те, кто испытывал на себе сонный паралич, говорят о похожих жутких кошмарах и даже видениях. Нередко люди заявляют, что к ним ночью приходили умершие родственники, или после резкого пробуждения они видели в комнате разных существ.
В разных культурах по всему миру испокон веков существуют легенды о зловещих сущностях, которые ночью пугают людей и стремятся похитить их души. Часто упоминаются инкубы и суккубы – бесы, демоны, являющиеся по ночам и душащие своих жертв во сне, сидя у них на груди, от чего человек просыпается от тяжести в области грудной клетки, задыхается, но не может открыть глаза и проснуться.
Большинство рассказов были похожи: ощущения после такого «визита» описывались как полное беспомощное состояние, когда человек не мог двигаться или задыхался, а рядом, в комнате, кто-то находился или что-то присутствовало.
Человечество долго искало объяснения странным эпизодам, вызывающим сильный страх.
Признаки сонного паралича Короткая неспособность двигаться при засыпании или пробуждении;
Сознательное бодрствование во время сна;
Неспособность выговаривать слова во время эпизода сонного паралича;
Галлюцинации и ощущения, вызывающие страх;
Чувство давления на грудь;
Затрудненное дыхание;
Панические атаки. Как наука объясняет сонный паралич?
Сонный паралич объясняется как состояние, при котором человек осознает свое окружение, но не может двигаться или говорить. Это происходит во время перехода между состояниями сна и бодрствования. Обычно переход длится от нескольких секунд до нескольких минут и может сопровождаться ощущением давления на грудь или удушья.
Что происходит с телом во время сонного паралича:
Атония – временная потеря мышечного контроля, которая возникает при засыпании или пробуждении. В нормальных условиях атония заканчивается сразу после пробуждения, но при сонном параличе она сохраняется.
Несинхронность фаз сна: при переходе между стадиями быстрого сна (REM) и бодрствования тело не успевает «проснуться», в результате чего сознание активируется, но мышцы остаются парализованными.
Парасомния: сонный паралич относится к парасомниям — ненормальному поведению во время сна. Во время этой фазы активность нейронов схожа с состоянием бодрствования.
Физиологические изменения: Во время REM-сна наблюдаются изменения в артериальном давлении, частоте сердечных сокращений и дыхании, что может способствовать возникновению сонного паралича.
Как избавиться от сонного паралича?
Поскольку это физиологическое состояние, довольно распространенное, которое относится к форме аномалии и расстройства сна, полностью искоренить его невозможно. Сонный паралич может доставить проблемы, если он случается слишком часто.
Существуют вероятные факторы, которые могут повлиять на качество сна. Например, некоторые специалисты отмечают, что сонным параличам подвержены больше люди, предпочитающие спать на спине. Исследования пришли к выводу, что люди с нарушением биоритмов, ведущие больше ночной образ жизни, более подвержены риску возникновения сонного паралича. Для улучшения качества сна рекомендуется наладить режим сна и избавиться от вредных привычек. Кроме того, частые сонные параличи могут вызывать тяжелые травмы, посттравматическое стрессовое или паническое расстройства.