Фитнес-эксперт Мосалев: новичкам не стоит сразу тренироваться с весом
Новичкам нужно тщательно подготовить свою сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему перед тем, как начать проводить тренировки с весом. Об этом рассказал фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалев, передает Pravda.Ru.
"Силовыми тренировки называются те, которые развивают непосредственно силу мышц. Это значит, что используется инвентарь — дополнительный вес, который сопоставим с одной десятой веса самого человека или больше. Следовательно, если вес меньше 10% массы тела, то эти упражнения можно считать функциональными, а не силовыми", — уточнил эксперт.
По его словам, людям без опыта лучше сначала выполнять упражнения с собственным весом или минимальным отягощением, а после этого - постепенно добавлять вес. В случае, если организму тяжело проводить нагрузку с собственным весом, использовать гири, штанги и гантели не рекомендуется, заключил Мосалев.
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля до этого установили, что у людей, тренирующихся по выходным, риск развития 264 различных заболеваний ниже, чем у ведущих пассивный образ жизни лиц.