Пережить пережор. 6 простых советов, которые помогут при переедании

Новогодние излишества не проходят бесследно. Последствия невоздерженности — тяжесть в животе, боль в желудке, вздутие и изжога. Чтобы облегчить свое состояние, следуйте простым советам.

Пейте чистую воду — она поможет организму переварить пищу и облегчить дискомфорт. Избегайте газированных напитков, так как они могут вызвать вздутие. Кофеин и алкоголь могут раздражать желудок, поэтому лучше отложить их употребление. Облегчить состояние после переедания также могут чай с ромашкой или мятой. Также улучшению пищеварения способствует имбирь. Эта пряность также способствует снижению воспаления в желудке.

«Прогуляйтесь — даже небольшая физическая активность будет стимулировать пищеварение и поможет уменьшить чувство тяжести. При этом нужноизбегать интенсивных нагрузок сразу после еды, — рассказал aif.ru врач- эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.

Упражнения на растяжку — легкая растяжка (например, наклоны или повороты) поможет расслабить мышцы живота и снизить дискомфорт.

Избегайте дальнейшего приема пищи — Дайте организму время переварить уже съеденное и прийти в себя. Избегайте перекусов, особенно тяжелой пищи.

Не пытайтесь вызвать рвоту — привычка избавляться от последствий переедания таким образом — первый шаг к булимии.

Имейте под рукой ферменты- в таких случаях они помогают быстро нормализовать состояние, снизить нагрузку на пищеварительный тракт, убрать изжогу, тошноту, избавить от тяжести в желудке. Лучше, если такие препараты назначит врач, поскольку у них есть и противопоказания. Если после переедания вы испытываете сильный дискомфорт или боль, и это не проходит, стоит обратиться к врачу.