«Слушать свое тело»: тренеры с Авито Услуг рассказали, как восстановиться после праздников
После новогодних застолий непросто вернуться к привычным рабочим будням: организм находится в стрессе из-за сбитого режима и нарушенного питания. Тренеры с Авито Услуг уверены, что правильный подход к восстановлению физической формы может положительно сказаться на здоровье.
Тренеры собрали советы, как привести в порядок свой организм и быстро влиться в привычную колею дел.
Во-первых, важно все делать постепенно: следует начать с легких нагрузок, например, прогулок на свежем воздухе, растяжки, йоги. Это подготовит тело к более серьезным тренировкам и снизит риск травм.
Во-вторых, лучше придумать разнообразные занятия: чередовать виды активностей, сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками.
В-третьих, правильное питание – необходимый шаг: в рацион стоит добавить больше овощей и фруктов, а также пить достаточно воды.
Специалисты напоминают, что важно ставить перед собой реалистичные цели, например, начать с двух-трех тренировок в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. Главное – наслаждение от процесса.
Отличной идеей будет найти единомышленников, которые разделят любовь к спорту. Это сделает занятия увлекательными и замотивирует к новым достижениям.
Однако важно слушать свое тело: если ощущается дискомфорт, то лучше позволить себе отдохнуть, восстановление требует времени и терпения.