Нижегородцам рассказали, как не набрать лишний вес на удаленке

Важно придерживаться правил, чтобы не набрать лишний вес на удаленке, рассказала РИАМО врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина. Так, надо не забывать заранее выделить время для завтрака, обеда и ужина и не пропускать их. Дробное питание небольшими порциями 5−6 раз в день помогает не переедать и поддерживать нормальный обмен веществ. А еще лучше заранее продумать, что будете есть, чтобы не хватать все подряд. Не менее важно иметь конкретную цель. Абстрактное «похудеть к лету» вряд ли мотивирует, а вот четкая задача вроде «сбросить 5 килограммов за месяц» помогает следовать режиму. «Питание тоже нужно продумать. Главное правило — не оставлять в поле зрения вредные снеки. Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить на что-то полезное: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки. А еще стараться добавлять в каждый прием пищи белки — они дольше перевариваются и помогают избежать резких скачков сахара в крови. Это могут быть омлеты, творог, запеченная рыба или нежирное мясо», — сказала Сережина. Очень важно пить достаточно воды, ведь часто жажду путают с голодом. Чай, супы и даже фрукты тоже идут в зачет, так что не обязательно налегать только на чистую воду. «И, конечно, не забывайте про физическую активность. Постоянно сидеть за компьютером вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Даже простая зарядка, растяжка или короткие прогулки помогут разогнать кровь и улучшить самочувствие. А еще это отличный способ сделать паузу в работе и немного отвлечься. В целом, работа из дома — это не приговор для фигуры, если придерживаться простых правил. Правильное питание, вода и немного движений — и удаленка не станет причиной лишних килограммов», — добавила врач.