"Авиасейлс": почти каждый четвертый россиянин не брал отпуск в 2024 году

Почти каждый четвертый россиянин - 22% - не брал отпуск в 2024 году по сравнению с 12% в 2022 году. Об этом говорится в исследовании сервисов "Авиасейлс" и СБЕР ЕАПТЕКА, поступившем в редакцию "Газеты.Ru".

Из 22% россиян, оставшихся без отпуска, 12% планировали отдых, но их планы сорвались, а 10% даже не рассматривали такой возможности.

В исследовании говорится, что отказ от отпуска сказывается на здоровье: 32% опрошенных ощущают опустошенность, 21% - физическое истощение, 17% - стресс, 14% - раздражительность и агрессию.

"Когда человек постоянно находится в состоянии стресса и перегрузки, его организм работает на износ. Это может привести к снижению иммунитета, делая человека более восприимчивым к инфекциям и заболеваниям, нарушению обмена веществ, что затрудняет усвоение питательных веществ из пищи, даже если человек питается правильно, а также недостатку сна", - отметил провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров.

Если нет возможности взять полноценный отпуск, эксперт посоветовал поддерживать организм другими способами, чтобы избежать истощения и снижения иммунитета - в частности, с помощью витаминов и дополнительных питательных веществ. По словам Гурова, переутомление может способствовать развитию гиповитаминозов - недостатка витаминов.

Гуров добавил, что также важно оптимизировать образ жизни: в рабочее время делать регулярные перерывы - вставать из-за компьютера каждые 45-60 минут, делать небольшую разминку, стараться спать не менее 7-8 часов в сутки, наконец, правильно питаться - фокус должен быть на сбалансированном рационе, богатом фруктами, овощами, необработанными продуктами.