Сильная усталость, резкие перепады настроения, проблемы со сном и менструальным циклом могут говорить о гормональном дисбалансе. Об этом рассказала эндокринолог и член Испанского общества эндокринологии и питания (SEEN) Нурия Виларраса в интервью изданию Infosalus.
По словам специалиста, поводом для беспокойства также могут стать резкие изменения веса без видимой причины, ухудшение состояния кожи, выпадение волос, повышенная чувствительность к холоду или жаре, тремор и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. В таких случаях Виларраса советует обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны.
Для поддержания гормонального здоровья эндокринолог рекомендует полноценное питание, включая продукты, богатые белком, полезными жирами и сложными углеводами. Немаловажную роль играют сон и управление стрессом — оба фактора напрямую влияют на выработку гормонов, включая инсулин, кортизол и мелатонин.
Физическая активность также входит в число ключевых рекомендаций. Регулярные упражнения, по словам врача, способствуют регуляции обменных процессов и помогают поддерживать гормональный фон в норме.
Полное гормональное обследование особенно важно при наличии хронических симптомов, таких как нарушения цикла, быстрая потеря или набор веса. Анализы необходимы и тем, кто уже проходит лечение заболеваний, связанных с гормональной системой — например, гипотиреоза (недостаточности гормонов щитовидной железы) или синдрома поликистозных яичников.
Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
