Быть рядом. Психолог Суркова дала советы, как правильно настроиться на ЕГЭ

В преддверии экзаменов в столице стартовали бесплатные психологические лекции для школьников. Первую встречу «Это успех! Как поддерживать друг друга» организовали в Театре на Цветном. Психолог объяснила основные ошибки родителей.

«Многое зависит от поддержки, которую ребенок получил в момент выхода из дома. Когда ребенок выходит на ЕГЭ (23 мая в этом году — первый экзамен, наверное, у всех), очень важно, как его провожают родители, — рассказывает кандидат психологических наук Лариса Суркова. — Мы для ребенка — это что-то про безопасность. Про базовую такую потребность. И ребенок, выходя из дома на первый ЕГЭ, очень волнуется. Это важно помнить».

Май — это про любовь

Вообще май — это очень интересное время для ребят, говорит психолог. Все дети в этот период делятся на несколько категорий.

«Кто-то выгорел, они находятся в полном нежелании сдавать экзамен, настраиваются на то, что пойдут в армию или ещё куда-то, они очень устали. Кто-то находится на пике воодушевления: пора учиться, осталось 12 дней, нужно быстро заполнить все пробелы. А есть те, кто находится в депрессивном состоянии, они не понимают сами ничего про себя. И для каждой из этих категорий очень важен родитель. Потому что май — уже не то время, когда надо бодрить всеми известными способами. Пугать, мотивировать. Май — время, когда надо только любить и говорить о том, что вы рядом».

Даже на тот случай, если ребенок совершенно не верит в себя, нужно объяснить ему, что на ЕГЭ жизнь не заканчивается.

«Проговорите с ним то, что у вас на любой случай есть варианты. Рассмотрите их вместе, — советует Лариса. — Подростки — максималисты, они часто видят одну цель и только к ней идут».

Рисуйте таблицы возможностей

Даже если ребенок решил, что хочет в конкретный вуз на четко выбранный факультет, объясните, что у него есть и другие варианты.

«Напомню, что им можно пять разных вузов рассмотреть, и в каждом — несколько факультетов, — рассказывает Лариса. — Вот май — самое время, чтобы сесть рисовать таблички. Что бы ребенок вам там ни говорил, что он будет врачом только в Первом меде, все остальное не существует, не останавливайтесь только на этом. Надо нарисовать табличку и рассмотреть все возможные пути. Куда мы можем пойти, какие есть варианты, где сколько баллов надо. Это тоже укрепляет в ребенке уверенность, потому что он понимает, что ЕГЭ — не точка».

Проживите этот день спокойно

В день, когда ребенок идет на экзамен, он обязательно должен выспаться, позавтракать и нормально себя ощущать.

«Поцелуйте и обнимите его на дорожку, — советует психолог, — скажите, что точно всё получится. Напомните, что вы ждете от него сообщения, когда все закончится, подчеркните, что вы за него в любой ситуации. Вечер этого дня должен быть максимально спокойным. Вы прожили этот день, и слава богу. Мы уже ни на что не можем повлиять. И вот все те дни, которые остались до экзамена, должны быть именно про то, что вы рядом с ребенком, вы его любите, обеспечиваете его безопасность».

Отнеситесь, как к квесту

Психолог рекомендует: в день, когда ребенок идет на ЕГЭ, посоветуйте отнестись к нему, как к определенному квесту.

«Да, там может быть по-разному. Мы не знаем, как все сложится в том пункте, где ваш ребенок будет писать ЕГЭ. Там могут быть прекрасные милейшие люди, которые будут улыбаться и будут позитивно настроены. А может оказаться женщина, которая с утра поругалась с мужем и ненавидит весь мир. Но попался ей сейчас ваш ребенок, и она может сорваться ни за что. И это должно быть неважно для каждого ребенка. Мы ему говорим: это квест, мы не знаем, что произойдет, но задача, не отвлекаясь эмоционально ни на что, взять свои бланки и сосредоточиться только на них. Всё остальное — неважно».

Дайте с собой значимый предмет

Психолог убеждена: даже на экзамене детям можно помочь. Для этого им достаточно иметь под рукой какой-то стоп-фактор, стабилизирующий предмет, к которому можно прикоснуться, заземлиться и унять панику.

«Да, им многое нельзя с собой приносить, но у них может быть талисман или даже носовой платок, напоминает Лариса. — Что-то, что разрешено правилами. Что-то, что вы с утра отдадите ему и скажете: "Если тебя что-то нервирует, концентрируйся на этом предмете". Для многих это хорошая штука, главное, чтобы предмет имел для ребенка значение».

Советует Лариса и давно всем известные методы: найти пять зеленых предметов в комнате или надеть на запястье резинку и щелкать её, когда стресс зашкаливает, чтобы вернуться в «здесь и сейчас».

Не стесняйтесь психологов

Психолог настаивает и на том, что в этот период хорошо работать со специалистом.

«Психологическая помощь может очень помочь. Психолог может разобрать самые болезненные вопросы, помочь справиться с зашкаливающим стрессом. Все мы реагируем на него по-разному. И кому-то достаточно слов поддержки от учителя или родителя, кому-то нужен более глубокий разбор. В современном мире давно уже не стыдно обращаться к психологу, так что, если ваш ребенок относится к более высокочувствительной группе, не стесняйтесь обратиться к специалисту, этим вы только поможете».