Врач объяснила, как солнечный свет стабилизирует уровень сахара в крови

Пребывание на дневном свете может быть полезным дополнительным инструментом для людей с сахарным диабетом 2-го типа, способствуя более стабильным показателям глюкозы в крови. Об этом на своем Telegram-канале сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова, сославшись на данные современных исследований. Сравнительный анализ показал, что у пациентов, которые проводят больше времени при естественном освещении, показатели гликемии, как правило, более ровные, чем у тех, кто находится преимущественно в условиях искусственного света, сообщает ИА DEITA.RU.

Механизм этого эффекта напрямую связан с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Солнечный свет, особенно в утренние часы, является ключевым внешним сигналом для их синхронизации. Когда ритмы работают слаженно, это приводит к оптимизации множества метаболических процессов. В частности, улучшается чувствительность клеток к инсулину, более эффективно происходит утилизация глюкозы и сжигание жиров, что в целом снижает резкие «скачки» сахара и делает обмен веществ более предсказуемым и сбалансированным.

По словам эндокринолога, важность солнечного света для метаболизма не ограничивается лишь синтезом витамина D. Регулярное получение дозы дневного света, особенно в первой половине дня, может стать важной привычкой. Для этого достаточно простых действий: например, совершить утреннюю прогулку, позавтракать у окна или организовать рабочее место с хорошим естественным освещением.

Павлова подчеркнула, что этот метод является лишь полезным дополнением к образу жизни и ни в коем случае не заменяет основную терапию, назначенную врачом, — сбалансированное питание, физическую активность и приём необходимых лекарственных препаратов. Однако осознанное управление режимом дня и освещением — это еще один шаг к более эффективному контролю над заболеванием и улучшению общего самочувствия.