Тулякам рассказали, как восстановить режим после новогодних каникул

Тулякам рассказали, как восстановить режим после новогодних праздников. Об этом сообщает Роспотребнадзор по Тульской области.

Новогодние праздники часто нарушают привычный режим дня. Иммунитет ослабевает из-за нарушения режима (недосып, поздние ужины, мало физической активности), стресса от резкого перехода к рабочему ритму  и повышенного риска заразиться инфекциями из‑за поездок и массовых мероприятий. В первые рабочие дни особенно высок риск подхватить ОРВИ или ОКИ. 

Чтобы снизить заболеваемость, соблюдайте простые правила: прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя при кашле и чихании, регулярно проветривайте помещения и обрабатывайте антисептиками часто касаемые поверхности (дверные ручки, столы, оргтехнику). При признаках недомогания (тошнота, диарея) оставайтесь дома и строго соблюдайте гигиену – особенно тщательно мойте руки перед едой. 

Для адаптации к рабочему ритму постепенно сдвигайте время сна на более раннее: стремитесь спать от семи до девяти – это важно для восстановления иммунных клеток. Обогатите рацион продуктами с витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Восполняйте дефицит жидкости, сократив потребление сладких газированных напитков. Начните с умеренных физических нагрузок: регулярная активность улучшает кровообращение и лимфодренаж, помогая иммунитету работать эффективнее. 

Ранее «Первый Тульский» писал, что в России утвердили список болезней с бесплатным лечением.