Педиатр: Режим важен даже в праздники

Новогодние праздники приносят массу радости. Однако главный педиатр Подмосковья, руководитель НИКИ детства Нисо Одинаева призывает родителей не забывать о здоровье малышей в этот период. Многие семьи забывают о привычном распорядке.

Действительно, сон часто сбивается. Рацион наполняется сладостями, фастфудом. Малоподвижный образ жизни, многочасовые просмотры фильмов или бесконечные игры на гаджетах – все это негативно влияет на детское здоровье. Особенно опасно это в сезон простуд.

«Даже в праздники ребенку важно ощущать стабильность», — подчеркивает Нисо Одинаева. Она советует не отказываться полностью от привычного расписания. Подъем и отход ко сну могут быть немного гибче, но сохраняйте предсказуемость. Важно: подростки не должны переворачивать сутки, а малыши — пропускать дневной сон.

Чем ближе праздничный день к обычному, тем легче потом ребенку вернуться в привычный ритм. Чтобы адаптация прошла мягко, начните готовиться заранее. За два-три дня до окончания каникул смещайте время сна. Восстанавливайте привычные перекусы. Обязательно включите элементы учебы или развивающих занятий.

Питанию следует уделить особое внимание. Главный педиатр акцентирует на этом. Сладкие новогодние подарки – это не повод отказываться от полноценной еды. Завтрак, обед, полдник и ужин должны оставаться сбалансированными, разнообразными. Избыток жирной, жареной или очень сладкой пищи может спровоцировать расстройства пищеварения. У детей с предрасположенностью это иногда вызывает аллергические реакции. Берегите своих детей!

➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍