Врач Тяжельников назвал секретные способы психологической самопомощи

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач ГП №220 Андрей Тяжельников назвал признаки перегрузки нервной системы и способы помочь себе в такой ситуации.

Среди признаков перегрузки могут быть сложности с расстановкой приоритетов, ощущение, что задач слишком много и справиться с ними невозможно, восприятие руководителей как излишне строгих, а коллег — как безразличных, также может быть повышенная чувствительность к словам и склонность к внутреннему диалогу с обвинительным подтекстом.

После отдыха усталость может снижать порог эмоциональной возбудимости, что, в свою очередь, уменьшает терпимость к чужим мнениям. На этом фоне может возникать тревога без конкретной причины. В такие моменты организм может отреагировать простудой, проблемами с желудочно-кишечным трактом, мышечными спазмами или повышением артериального давления.

Специалист советует «переосмыслить» свои мысли и напомнить себе, что это всего лишь адаптационный период и такие реакции вполне нормальны. Также важна физическая активность, следует придерживаться здорового образа жизни и заниматься спортом. Если нет сил на интенсивные тренировки, то можно просто гулять, заключил доктор.

Ранее специалисты предупредили, что после новогодних праздников следует возвращаться к спорту постепенно, так как резкое возобновление тренировок после двухнедельного перерыва может быть небезопасно.