Сомнолог Кудинов объяснил, как чай может влиять на сон

Многие люди предпочитают насладиться чашкой чая вечером, полагая, что этот напиток является безопасной заменой кофе. Павел Кудинов, сомнолог и участник Российского общества сомнологов, в беседе с «Радио 1» опроверг распространенное заблуждение о чае, подчеркнув, что воздействие любого напитка на сон определяется его составом и индивидуальной восприимчивостью организма.

«Почему-то в народе считается, что в чёрном и зелёном чае, в отличие от кофе, нет кофеина. Хотя в чае, причём в зелёном, кофеина предостаточно. Именно этот стимулятор может вызывать проблемы с засыпанием», — отметил специалист.

Он акцентировал внимание на том, что эти рекомендации особенно важны для тех, кто уже испытывает проблемы с засыпанием. Для таких людей вечернее чаепитие может оказаться дополнительным стимулирующим фактором.

Наиболее подходящее время для приёма последней дозы кофеина — за 4-6 часов до сна. В противном случае это приведёт к чрезмерной стимуляции. В то же время, для людей, не имеющих проблем со сном, вечерняя чашка чая вряд ли причинит вред. Более того, излишнее беспокойство по этому поводу может само по себе затруднить расслабление, добавил Кудинов.

Говоря о травяных чаях, Кудинов подчеркнул важность изучения их состава. Например, ромашка с шалфеем не окажут влияния на сон, а вот другие травы вполне могут повлиять на процесс засыпания.

Ранее терапевт Сысоева заявила, что тренд с кипятком зимой опасен отеком дыхательных путей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Сомнолог Кудинов объяснил, как чай может влиять на сон появились сначала на Общественная служба новостей.