Специалисты перечислили полезные для памяти продукты

Необходимо поддерживать водный баланс.

Для стабильной работы мозга нужно употреблять сложные углеводы: овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Об этом рассказали во вторник, 27 января, специалисты системы сервисов для пожилых людей «Опека».

Полезны для сосудов мозга и нейронов жирная морская рыба (как источник омега-3 жирных кислот), ягоды и зеленые овощи, орехи и семечки, а также ферментированные кисломолочные продукты, поддерживающие микробиоту, связанную с функциями мозга.

Кроме того, на умственные способности влияет и режим питания. Важно избегать частых перекусов сладостями и выпечкой, а полезными перекусами станут орехи и семечки, фрукты с йогуртом или творогом, овощи с хумусом или авокадо, а также небольшое количество темного шоколада, уточняют «Известия».

Заметно ухудшить память могут избыток сахара, нерегулярная трапеза и легкое обезвоживание. При длительном воздействии они повышают риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Правильная диета и образ жизни могут замедлить возрастные изменения нервной системы и дольше сохранить память и внимание.

Как ранее сообщил «ГлагоL», ученые доказали — ходьба и катание на велосипеде не только оказывают положительное воздействие на когнитивные функции, но и сохраняют результат даже на следующий день. Кроме того, спящие не меньше шести часов в день показывают более высокие результаты в тестах на память и внимание.