Ученые выяснили, что минимальная физическая активность может продлить жизнь
Даже минимальное увеличение физической активности может значительно снизить риск преждевременной смерти, считают ученые.
Международная группа исследователей под руководством специалистов из Норвежской школы спортивных наук проанализировала данные с носимых устройств более чем 130 тысяч человек из нескольких стран. Их целью было понять, как небольшие изменения в повседневной активности связаны с продолжительностью жизни. Результаты работы опубликованы в журнале The Lancet.
Отмечается, что исследователи сосредоточились на группе высокого риска (20% наименее активных участников) и более широкой популяции, в которую вошли все, кроме самых активных 20%.
Выяснилось, что дополнительные 5 минут умеренной или интенсивной физической активности в день потенциально могут предотвратить до 6% всех смертей в группе высокого риска и до 10% — в популяционном масштабе. Кроме того, риск смерти снижало и сокращение времени сидения на 30 минут в день.
Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые двигались меньше всего и большую часть дня сидели. Для них короткая прогулка, подъем по лестнице или несколько минут активного движения давали наибольший потенциальный выигрыш для здоровья.
Отметим, что ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
Ранее генетик Стив Хорват объяснил, почему вскоре люди смогут жить до 150 лет.