Мозг и… кишечник!

Мы — то, что мы едим. Это правда. А то, что мы едим, напрямую меняет то, что у нас творится с микрофлорой кишечника

Едим мучное и сладкое?

➠ Кормим патогенную флору, включая грибковые инфекции (например, кандиду)

Едим овощи и зелень?

➠ Кормим пробиотическую (полезную) микрофлору

Зачем кормить последнюю?

Последняя влияет не только на отсутствие или наличие запоров и вздутия с диареей, но и на… мозг!

✎В исследовании, проведённом в июле 2025 года, авторы провели метаанализ (объединили и проанализировали результаты нескольких качественных клинических исследований), чтобы понять, помогают ли пробиотики улучшать когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Для анализа были отобраны только двойные слепые рандомизированные исследования (наиболее надёжный тип клинических испытаний), в которых:

• участвовали люди 65 лет и старше
• диагноз болезни Альцгеймера был подтвержден клинически
• сравнивали приём пробиотиков и плацебо
• оценивали когнитивные функции с помощью признанных тестов, таких как MMSE.

По строгим критериям отбора в анализ вошли 4 исследования, в которых приняли участие 251 пациент.

✒ Результаты показали, что у людей, принимавших пробиотики, когнитивные функции в среднем улучшились сильнее, чем у тех, кто получал плацебо. 

Это говорит о потенциальной пользе пробиотиков для поддержки работы мозга при болезни Альцгеймера.

На самом деле исследований о том, как состояние кишечника влияет на мозг (и не только при болезни Альцгеймера) — очень и очень много.

И все они, как минимум, видят связь между состоянием кишечника и мозга. Включая:

• улучшение памяти
• снижение депрессии (!)
• стрессовые реакции (в мозге)
• аутизм
• СДВГ

…

Практически со всеми психическими расстройствами — от тех, где уже есть диагноз, до тех, где это ещё «вялотекущая» проблема, когда «просто» жизнь не мила.

Предполагаю, что многие сейчас побегут в аптеку за пробиотиками. 

Идея, неплохая! Но!

Никакие, даже самые лучшие в мире пробиотики, не будут иметь результатов, если вы их просто добавите к несбалансированному питанию.

И нет, это не значит, что надо обязательно перестать есть сладости и мучное и уйти в монастырь (зачеркнуто). Таких крайностей не нужно.

Вполне достаточно просто сделать свой рацион более богатым на прЕбиотические продукты питания. Те, которые кормят вашу прекрасную микрофлору.

Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен

Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания).