Как мотивировать себя на тренировку, если силы на нуле?.

Мотивация – это основа всех спортивных усилий и достижений. Без нашего огромного желания добиться максимальных целей и сделать свои формы идеальными будет практически нереально. Если мы приняли решение встать на путь регулярных тренировок, значит мы готовы столкнуться с трудностями. Одна из самых сложных задач - это оставаться все время мотивированными. Занятия фитнесом требуют времени, терпения и целеустремленности. Чтобы достичь конечной цели, постоянно нужно находить способы, которые помогут удерживать нас в правильном направлении. Я очень люблю спорт и все что с ним связано. Но и у меня бывают такие дни, когда опускаются руки, и нет желания что-то делать. Как я с этим борюсь? Я вспоминаю самое начало, анализирую тот путь, который уже прошла, мотивирую себя небольшими хитростями, собираюсь и иду на тренировку.

Что такое мотивация?

 

Мотивации - это способность побуждать себя к действию и сохранять позитивный настрой. Чтобы добиться лучших результатов, мы должны очень сильно этого хотеть. Во время спортивных тренировок необходимо не отступать, пока не будут достигнуты поставленные цели. Мотивация в спорте - это готовность трудиться в поте лица, несмотря на усталость, лень и боль.

 

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с тем, что опускаются руки, и пропадает интерес к любимому делу. То, что еще совсем недавно выполнял с огромным желанием, уже не приносит прежнего удовольствия. Наступает критическая точка, с которой нужно справиться и двигаться дальше. По-настоящему мотивированные спортсмены не ослабляют хватку и не бросают начатое, а продолжают тренироваться с удвоенной силой. Просто примите тот факт, что иногда необходимо прибегать к дополнительным стимулам и поощрениям.

 

Если спросить у группы людей, кто хочет красивое, спортивное и упругое тело, то практически все ответят утвердительно. А если говорить о том, что они для этого делают, тогда многие просто бездействуют и лишь единицы встают и тренируются, несмотря ни на что. Именно мотивация нужна для того, чтобы сократить огромный разрыв между целями и прилагаемыми усилиями.

Признаки низкой мотивации:

 

- отсутствие желания заниматься столько, сколько нам необходимо;

- выкладываться на тренировке не на 100%;

- пропускать или сокращать время тренировки;

- прилагать усилия, которые не дают результатов;

- низкая заинтересованность;

 

Мотивация – советы и рекомендации

 

Если мы хотите быть привлекательными, здоровыми и активными, тогда нам необходим позитивный настрой и правильная мотивация. Что нам поможет выиграть борьбу с ленью и усталостью? Все просто – нужно заранее ставить долгосрочные цели, заручиться поддержкой близких людей, здоровая конкуренция, изобретательность и фантазия.

1. Ставьте перед собой реалистичные цели

 

Чтобы настроить себя на успех мы должны ставить перед собой выполнимые цели, которых реально достичь. Например, если мы захотим стать похожими на какую-нибудь знаменитость, то физически мы этого добиться не сможем. Также забудьте о быстром похудении, красивое тело надо строить регулярными физическими нагрузками, сбалансированным питанием и полноценным сном. Можно составить еженедельный план упражнений и каждый день следовать ему. Если сегодня не хочется тренироваться, просто взгляните на этот план и подумайте, как вы себя подведете. Ведь в начале недели было и желание, и силы, и энергия. Что же мешает сейчас немного поработать, а к концу недели увидеть прекрасный результат!? Одна пропущенная тренировка – это шаг назад. Идите только вперед и не отступайте от поставленных задач.

 

2. Фотографируйте себя время от времени

 

Чтобы длительное время оставаться мотивированным, необходимо постоянно видеть хоть небольшой прогресс. В самом начале это не сложно, достаточно просто посмотреть на себя в зеркало. Виден каждый сброшенный килограмм, каждая выровнявшаяся складочка, каждый ушедший сантиметр на талии. Но что делать тогда, когда мы уже добились значительных результатов? Правильно – фотографироваться. Только со стороны посмотрев на себя можно увидеть над чем еще стоит поработать, и где еще осталась проблемная зона. Когда нет желания тренироваться посмотрите на начальные фото. Хотите снова стать прежней? Нет!? Тогда какие могут быть варианты кроме как спорт, спорт и еще раз спорт.

3. Заручитесь поддержкой друзей и родственников

 

Заранее необходимо подумать о том, кто может поддержать и приободрить нас. Может кто-то из наших знакомых тоже хочет стать красивее и здоровее. Тогда стоит пойти в тренажерный зал вместе. Только нужно быть уверенной, что во время тренировки этот человек не будет постоянно отвлекать и приставать с вопросами. Окружите себя друзьями, которые понимают и желают успеха. Тогда пропустить тренировку будет просто стыдно, ведь на нас полагают большие надежды, которые нужно постараться оправдать. Иногда я пользуюсь небольшой хитростью. Смотрю, кто в зале самый целеустремленный и старается не пропускать тренировок, и равняюсь на него. Мысленно я говорю себе, раз этот человек смог, то чем я хуже. А когда нет желания идти в фитнес-клуб, я думаю о том, что этот человек 100% сейчас там. Так почему же я еще дома? Встаю, одеваюсь, иду тренироваться и улучшать свои формы. Может когда-то и на меня кто-то равняться будет...

 

4. Разнообразьте свои тренировки

 

Вполне логично, что однообразные, постоянно повторяющиеся тренировки очень скоро наскучат, и пропадет желание заниматься. Разнообразие необходимо не только для мотивации, но и для совершенствования своих навыков и более комплексного физического развития. Если сегодня нет желания проводить обычную тренировку, ищите подходящие варианты на замену. Можно прогуляться несколько часов в парке, пойти на танцы, покататься на велосипеде. Подключайте фантазию, осваивайте новые техники и экспериментируйте с упражнениями.